Vitamin çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?

Vitamin çatışmazlığı anemiyası sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığıdır və normal miqdarda vitaminlər az olduqda baş verir. Vitamin çatışmazlığı anemiyası ilə əlaqəli vitaminlərə fol turşusu, B12 vitamini və C vitamini daxildir.

Əgər kifayət qədər fol turşusu, vitamin B12 və ya C vitamini yeməsəniz, vitamin çatışmazlığı anemiyası baş verə bilər. Vücudunuz bu vitaminləri udmaqda və ya emal etməkdə çətinlik çəkirsə, vitamin çatışmazlığı anemiyası baş verə bilər.

Bütün anemiyalar vitamin çatışmazlığından qaynaqlanmır. Digər səbəblərə dəmir çatışmazlığı və bəzi qan xəstəlikləri daxildir. Buna görə həkiminizin anemiyaya diaqnoz qoyması və müalicəsi vacibdir. Vitamin çatışmazlığı anemiyası vitamin əlavələri və pəhrizinizdə dəyişikliklərlə düzəldilə bilər.

Simptomlar
Vitamin çatışmazlığı anemiyasının əlamətləri və simptomları bunlardır:

yorğunluq
Nəfəs darlığı
Başgicəllənmə
solğun və ya sarımtıl dəri
Aritmiya
Çəki itirmək
Əllərdə və ayaqlarda uyuşma və ya karıncalanma
əzələ zəifliyi
Şəxsi dəyişikliklər
qeyri-sabit hərəkətlər
Zehni qarışıqlıq və ya unutqanlıq
Vitamin çatışmazlığı adətən bir neçə ay və ya il ərzində yavaş-yavaş inkişaf edir. Hipovitaminozun simptomları əvvəlcə incə ola bilər, lakin çatışmazlıq pisləşdikcə artır.

Ümumiyyətlə, vitamin çatışmazlığı riski artır, əgər:

Pəhrizdə ət, süd məhsulları, meyvə və tərəvəz kimi təbii vitaminli qida mənbələri azdır. Süd məhsullarını qəbul etməyən vegetarianlar və heyvanlardan heç bir qida qəbul etməyən vegetarianlar bu kateqoriyaya aid edilə bilər. Qidalarınızı daim həddindən artıq yemək vitamin çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Siz hamiləsiniz və multivitamin qəbul etmirsiniz. Hamiləlik dövründə fol turşusu əlavəsi xüsusilə vacibdir.
Bağırsaq problemləriniz və ya vitaminlərin udulmasına mane olan digər tibbi şərtləriniz var. Mədədə anormal bakteriya artımı və ya bağırsaqlarınıza əməliyyat.

Otoimmün pozğunluq. Diabet və ya tiroid xəstəliyi kimi endokrinlə əlaqəli otoimmün xəstəlikləri olan insanlarda zərərli anemiya adlanan müəyyən bir B12 vitamini çatışmazlığı anemiyasının inkişaf riski arta bilər.
C vitamini çatışmazlığı anemiyası üçün risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

Siqaret C vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər, çünki bu vitaminin udulmasını azaldır.
xroniki xəstəlik. Xərçəng və ya xroniki böyrək xəstəliyi kimi bəzi xroniki xəstəliklər C vitamininin udulmasına təsir edərək C vitamini çatışmazlığı anemiyası riskini artırır.
Çoxluqlar
Vitamin çatışmazlığı bir sıra sağlamlıq problemlərinin riskini artırır:

Hamiləliyin ağırlaşmaları. Fol turşusu çatışmazlığı olan hamilə qadınlarda vaxtından əvvəl doğuş kimi ağırlaşmalar riski daha yüksək ola bilər. Anasından kifayət qədər fol turşusu almayan inkişaf etməkdə olan döldə beyin və onurğa beynində anadangəlmə qüsurlar yarana bilər. Əgər hamilə olmağı düşünürsünüzsə, bədəninizdə fol turşusu ehtiyatlarının körpənizi dəstəkləmək üçün kifayət qədər olması üçün fol turşusu əlavəsi qəbul etməyinizi həkiminizdən soruşun.
sinir sisteminin pozğunluqları; B12 vitamini qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün vacib olsa da, sağlam sinir sistemi üçün də vacibdir. Müalicə olunmayan B-12 vitamini çatışmazlığı nevroloji problemlərə, məsələn, əllərdə və ayaqlarda daimi karıncalanma və ya balansla bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Bu, çaşqınlığa və zehni unutqanlığa səbəb ola bilər, çünki B12 vitamini beyinin sağlam işləməsi üçün vacibdir. B12 vitamini çatışmazlığının müalicəsi olmadan nevroloji ağırlaşmalar qalıcı ola bilər. B12 vitamini çatışmazlığı anemiyaya səbəb olmamışdan əvvəl bu və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
sinqa; C vitamini çatışmazlığı sinqa xəstəliyinə səbəb ola bilər. Bu nadir xəstəliyin əlamətləri və simptomları arasında dərinin altında və diş ətinin ətrafında qanaxma var.

müdafiə
Sağlam bir pəhriz seçin
Müxtəlif qidaları ehtiva edən sağlam pəhriz seçərək vitamin çatışmazlığı anemiyasının bəzi formalarının qarşısını ala bilərsiniz.

Folatla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
qoz
Çörək, taxıl, makaron və düyü kimi zəngin taxıl məhsulları
Meyvə və meyvə şirələri
B12 vitamini ilə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

yumurta
Süd, pendir və qatıq
Qırmızı və ağ ət və qabıqlı balıqlar
C vitamini ilə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

Brokoli
Sitrus meyvələri və şirələr
Çiyələk
paprika
Pomidor
Əksər yetkinlər aşağıdakı vitaminlərin gündəlik pəhrizinə ehtiyac duyurlar:

Vitamin B12 - 2.4 mikroqram (mkq)
Fol turşusu və ya fol turşusu - 400 mkq
Vitamin C - 75 ilə 90 mq
Hamilə və əmizdirən qadınlar hər vitaminə daha çox ehtiyac duya bilərlər.

Multivitamin qəbul edin
Yediyiniz qidadan kifayət qədər vitamin almaqdan narahatsınızsa, həkiminizdən multivitaminlərin sizin üçün uyğun olub olmadığını soruşun. İnsanların çoxu yedikləri qidalardan kifayət qədər vitamin alırlar. Ancaq pəhriziniz məhdudlaşdırıcıdırsa, multivitamin qəbul etmək istəyə bilərsiniz.

Siqaret çəkməyin
Siqaret C vitamini kimi qida maddələrinin udulmasına mane olur, buna görə də vitamin çatışmazlığı riskini artıra bilər. Əgər siqaret çəkirsinizsə, siqareti dayandırın. Əgər siqaret çəkmirsinizsə, başlamayın. Öz başınıza buraxmağa cəhd etsəniz və bu işə yaramırsa, siqareti buraxmağınıza kömək edəcək strategiyalar barədə həkiminizlə danışın.