D vitamininin əsas mənbələri hansılardır?

D vitamini sümük sağlamlığı üçün vacib bir elementdir və tədqiqatlar göstərir ki, o, depressiya ilə mübarizə aparır və soyuqdəymədən qoruyur və günəş işığı və qida əlavələrindən başqa, onunla təmin edilən bəzi başqa mənbələr də var:

1- Vitaminlərlə zənginləşdirilmiş portağal suyu

2- Göbələk

3- Soya və ya badam südü

4- Yumurta sarısı

5- Treska balığı yağı

6- Vitaminlərlə zənginləşdirilmiş süd

7- D vitamini ilə zənginləşdirilmiş səhər yeməyi taxılları (qarğıdalı lopaları)

8- Rikota pendiri

9- Balıq, ton balığı və qızılbalıq

10- Qaraciyər