Arıqlamaq üçün düzgün yol nədir?

Çox olur ki, arıqlamaq üçün pəhriz saxlayırıq, lakin istədiyimiz nəticəni əldə etmirik, bu da bizi məyus edir, xüsusən bəzi pəhrizlər əks nəticə verə bilər, yəni bədənimizə bir neçə kiloqram əlavə edə bilər, bu da onu göstərir ki, yəqin ki, nəsə səhvdir!

Rusiyalı qidalanma mütəxəssisi Dr. Aleksey Kovalkov arıqlamaq üçün təhlükəsiz qaydalar olduğunu təsdiqləyərək əlavə etdi ki, “hər şeydən əvvəl, qarşılaşdığımız hər hansı problemi müəyyən etməliyik”.

O, “Sputnik” radiosuna müsahibəsində əlavə edib: “Əgər söhbət mürəkkəb xəstəlik olan piylənmədən gedirsə, onda çəki azaltmaq üçün təkcə pəhriz kifayət deyil, əksinə, ciddi müalicə ilə müşayiət olunmalıdır. Amma bədən çəkisinin 10%-i qədər artıq çəkidən xilas olmaq üçün müəyyən pəhrizə riayət etmək kifayətdir”.

O, vurğuladı ki, “istənilən nəticəni əldə etmək üçün ilk növbədə şirniyyat yeməkdən çəkinmək lazımdır və izah edir: “Pəhrizlərin prinsipi qanda insulinin səviyyəsini azaltmaqdan, onun yüksəlməsinə imkan verməməkdən ibarətdir. İnsan idman edəndə bədəni yağları yandırmaq üçün adrenalin hormonu ifraz edir, şirniyyat yeyəndə isə orqanizmdə yağların yığılmasına kömək edən insulin hormonu istehsal olunur. Yəni, bu halda bizim vəzifəmiz adrenalin hormonunun ifrazını artırmaq müqabilində insulini mümkün qədər azaltmaqdır. Ona görə də şirniyyat yeməkdən çəkinmək vacibdir”.

Rusiyalı mütəxəssis tərkibində şəkər olan istənilən maddənin qəbulunu azaltmağı və ya kartof, ağ düyü, hər cür çörək, meyvə şirələri kimi onu müvəqqəti olaraq yeməkdən çəkinməyi tövsiyə edib. Tərəvəz, təzə şirələr və bal bu qaydadan, fiziki fəaliyyətlə xaric edilə bilər.

O deyib: “İnsan çox hərəkət etməli, gündə ən azı beş kilometr getməlidir və bu, birinci mərhələdə kifayətdir. Bir aydan sonra 7-8 kq arıqlayacaq”.

Onun sözlərinə görə, artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlərin yağlı maddələr yeməkdən çəkinməli olduğunu təsdiqləyən fikirlər üstünlük təşkil edir. Ancaq bu yanlış fikirdir, çünki çox miqdarda yağ ehtiva edən, lakin çəki azaltmağa kömək edən çox təsirli pəhrizlər var. Həmçinin, yağ yeməkdən çəkinmək xüsusilə qadınlarda ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

O, əlavə etdi: “Qadın bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən çəkisini azaltmaq üçün pəhriz saxlamağa qərar verdikdə, piylərdən və ya heyvan mənşəli yağlardan tamamilə imtina etdikdə, hormonların, o cümlədən estrogen və progesteronun ifrazında qüsur yaranır. menstrual dövrü üçün cavabdehdir. Buna görə də, yanlış pəhrizin ümumi nəticəsi endokrinoloqun hormonlarla müalicə etdiyi menopozdur”.

O, sözlərini belə yekunlaşdırıb: “Mütəxəssislə məsləhətləşmədən riayət edildikdə böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə, sidik turşusunun artmasına və hətta gut xəstəliyinə səbəb ola biləcək bir çox pəhrizlər var”.

Digər mövzular:

Sizi ağıllı şəkildə görməməzliyə vuran bir insanla necə davranırsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها