Sağlamlıq üçün optimal yuxu mövqeyi hansıdır?

Sağlamlıq üçün optimal yuxu mövqeyi hansıdır?

“Science Alert” xəbər verir ki, insanların çoxu yan yatmağa üstünlük verir, çünki arxası üstə uzananların gecələr zəif yatması və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkməsi ehtimalı daha yüksəkdir.

Əksər hallarda biz gecə ərzində çox hərəkət etməyə meylliyik. 664 yatan insan üzərində aparılan bir araşdırma, iştirakçıların yataqda vaxtlarının təxminən 54 faizini yan üstə, təxminən 37 faizini kürəyində və təxminən 7 faizini alnında keçirdiklərini göstərdi.

O, həmçinin göstərdi ki, kişilər (xüsusilə 35 yaşdan aşağı olanlar) gecə ərzində yuxu vəziyyətində, qol, bud və yuxarı arxa hərəkətlərində daha çox dəyişikliklə, narahatlıq hiss etməyə meyllidirlər.

Böyük Stenford Universitetinin yuxu tədqiqatçısı William Dementə görə, bu pis bir şey olmasa da, bədəninizin gecə ərzində hərəkət etməsinə icazə vermək ümumiyyətlə yaxşı bir fikirdir.

Siz yatarkən vücudunuz hər hansı bir ağrı və ya narahatlığı izləyəcək və buna uyğun olaraq nizamlayacaq ki, bu da adətən gündəlik həyatda yataq yaralarından (və ya təzyiq yaralarından) qaçınır.

Yataq sahəsi çox böyük olmadığı üçün hərəkət edə bilməyəcəyinizi görürsünüzsə, məsələn, yatarkən tərəfləri dəyişməyi, bəzən solda və bəzən sağda olmağı və ya daha böyük çarpayı almağı düşünün.

Mükəmməl vəziyyət yoxdur

Hesabatda vurğulanıb ki, yaşınız, çəkiniz, ətrafınız, fəaliyyətləriniz və hamilə olub-olmamağınız bədəniniz üçün ən yaxşı yuxu mövqeyində rol oynadığından, "optimal yuxu mövqeyi"nə dair aydın sübutlar təqdim edən yaxşı bir araşdırma yoxdur.

İdeal olaraq, yaxşı bir gecə yatmağımıza kömək edən bir mövqe tapa bilərik və ağrı ilə oyanmaqdan qaça bilərik.

Bununla belə, yan yatmağın bəzi formaları onurğaya bir qədər yük verə bilsə də, ümumiyyətlə yanal mövqelər digər variantlardan daha yaxşı görünür.