Yuxusuzluğun təhlükələri

Yuxusuzluğun təhlükələri

“Biz yorğun, yuxusuz insanların dünyasında yaşayırıq.” Bu, bioloqun (Paul Martin) “Qoyunları saymaq” kitabında yalnız yuxu ilə məşğul olan və yuxuya əhəmiyyət verməyən bir cəmiyyəti təsvir edən davranış nəzəriyyəsidir. layiqdir.

Hamımız sağlam qidalanmanın və idman etməyin vacibliyini bilirik, lakin ehtiyac duyduğumuz yuxu saatlarını almaqdan narahat deyilik.

Paul Martin deyir ki, “yataqlarımıza qaçış ayaqqabılarımızı götürdüyüm qədər ciddi yanaşsaq, daha uzun və xoşbəxt yaşaya bilərik”.

Xroniki yuxu çatışmazlığı bizə nə edir?

Bu, bizi əsəbi və depressiyaya salmaqla yanaşı, motivasiyamızı və işləmək qabiliyyətimizi də aşağı salır.Bunun ümumilikdə cəmiyyət üçün ciddi fəsadları var.Məsələn,həkimlər tez-tez xroniki yuxu çatışmazlığından əziyyət çəkirlər və bu, onların əhval-ruhiyyəsinə,mühakimə qabiliyyətinə və düşüncə qabiliyyətinə zərər verir. qərarlar.

İnsanların yorğunluq səhvləri 1986-cı ildə Çernobılda tarixin ən pis nüvə qəzasına səbəb oldu, o zaman yorğun mühəndislər səhər tezdən fəlakətli nəticələrlə bir sıra səhvlər etdilər.

Testlər də göstərir ki, yorğun sürücünün avtomobil idarə etməsinin təhlükəsi sərxoş sürücünün təhlükəsi ilə bərabərdir, lakin aralarındakı fərq ondan ibarətdir ki, sərxoş halda avtomobil idarə etmək qanuna ziddir, amma yorğun halda idarə etmək belə deyil.

Beləliklə, sizə yuxu üçün bu tövsiyələri təqdim edirik:

• Yuxunu həyatınızdakı əsas prioritet edin.
• Yorğun hiss edirsinizsə, bədəninizə qulaq asın, yəqin ki, daha çox yatmağa ehtiyacınız var.
• Bir neçə həftə yarım saat əvvəl yatmaqla yuxu borcunu ödəyin.
• Müntəzəm rejimə əməl edin.Hər gün eyni vaxtda yatmağa çalışın.
• Gün ərzində bir az yatın, çünki araşdırmalar qısa yuxuların enerji səviyyənizi və əhvalınızı artırmaqda çox təsirli olduğunu göstərir.
• Yataq otağınızın çox isti olmadığından əmin olun
• Yataq otağınızı ofis kimi və ya televizora baxmaq üçün istifadə etməyin.