Yuxu haqqında yanlış təsəvvürlər sağlamlığınızı məhv edir!!

Yuxu haqqında sağlamlığınızı tamamilə məhv edən və bir çox fiziki və psixoloji xəstəliklərə səbəb olan yanlış inancların olduğunu bilirdinizmi, buna görə də bir neçə əlavə dəqiqə bütün bədən sisteminizi narahat edə bilər, çünki son tədqiqatlar bir sıra yanlış inancları sübut etdi. təcrübə etdiyimizi və onların yatmağımıza kömək etdiyinə inandığımızı və yuxu ilə bağlı ümumi anlayışların olduğunu ifadə etdi.Yuxu sağlamlığımızı və həyatımızı məhv edə bilər.

Nyu-York Universitetindən bir araşdırma qrupu yatmağınıza kömək edəcək ən çox yayılmış məsləhətlər haqqında araşdırma və müqayisələr apardı və Sleep Health jurnalında dərc olunan nəticəyə gəldi ki, yuxu haqqında bir çox yanlış inanclar var və nəticədə bədənə zərər verir. .

Ümumi səhv budur ki, yuxuya getməyə çox çalışırsınızsa, yataqda qalın, lakin araşdırmaya görə, bu cəhdə dörddə bir saatdan çox vaxt tələb olunarsa, bu cəhdi davam etdirməmək lazımdır, bu halda siz mühiti dəyişdirməli və sizdən zehni səy tələb etməyən işləri görməlidir.

Yuxu ilə bağlı ikinci mif odur ki, yataqda televizora baxmaq dincəlməyə kömək edir və bu yanlış fikirdir, çünki televizora baxmaq yuxusuzluğa və stressə səbəb ola bilər, televizor və smartfonlardan gələn mavi işıq yuxu hormonunun istehsalını gecikdirir.

Üçüncü yanlış fikir, gününüzü 5 saatdan az yuxu ilə keçirə biləcəyinizdir. Merkel və Tetçer belə idilər, lakin bu, müvəffəqiyyətin sağlam resepti demək deyil, əksinə, bu, ən zərərli mifdir, çünki potensial ürək xəstəliyi və insult riski daşıyır.

Dördüncü yanlış anlayış, yuxuya qayıtmaq ümidi ilə həyəcan siqnalını dayandırmaqdır və tədqiqat qrupu əlavə yuxu dəqiqələri eyni dərinlikdə və keyfiyyətdə olmayacağı üçün həyəcan zəngi çalan kimi ayağa qalxmağı məsləhət görür.

Nəhayət, sağlam yuxu ilə əlaqəli beşinci ümumi səhv "xorlama"dır və bu doğru deyil.Xorultu tənəffüs pozğunluqlarını göstərir və xoruldayanda tez-tez yüksək qan təzyiqi və ya nizamsız ürək döyüntüsü olur. Beləliklə, sağlam yuxu istəyirsinizsə, ilk növbədə sağlam sağlamlıqdan zövq almalısınız.