Bu növ qida sizi ürək xəstəliklərindən qoruyur

Bu növ qida sizi ürək xəstəliklərindən qoruyur

Təxminən 250000 insanın geniş təhlilindən sonra tədqiqatçılar tam yağlı süd məhsullarını balıq, qoz-fındıq, paxlalılar və tərəvəzlərlə birlikdə infarkt və insult riskini azaltmaq üçün altı "vacib" qidadan biri adlandırdılar.

Milli.Az Daily Mail-ə istinadən bildirir ki, Kanadanın Hamilton şəhərindəki McMaster Universitetinin Əhali Sağlamlığı Araşdırmaları İnstitutu tərəfindən hazırlanan araşdırma, süd məhsulları və qoz-fındıq daxil olmaqla altı qida qəbulunun ürək xəstəliklərindən qoruya biləcəyini ortaya qoydu.

tam yağ

PURE adlanan ideal sağlam pəhriz həftəlik üç-dörd porsiya paxlalılar, yeddi porsiya qoz-fındıq, iki-üç porsiya balıq və 2 porsiya tam yağlı süd məhsullarından ibarətdir: Süd, qatıq və ya pendir.

Tədqiqatçılar həmçinin “orta miqdarda” və ya gündə bir porsiya tam taxıl və işlənməmiş ət istehlak etməyin mümkün olduğunu izah etdilər.

Buraya bir dilim çörək, yarım stəkan bişmiş düyü, arpa və ya quinoa və təxminən üç unsiya (85 qram) bişmiş qırmızı ət və ya quş əti daxil ola bilər.

tam yağ

Tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr Andrew Minty dedi: "Az yağlı qidalar, yağ və doymuş yağların azaldılmasına yönəlmiş qida etiketləri ilə ictimaiyyət, qida sənayesi və siyasətçilərin diqqət mərkəzindədir."

"Bizim tapıntılar göstərir ki, prioritet süd məhsullarını, xüsusən də tam yağları çox az miqdarda məhdudlaşdırmaq əvəzinə, tez-tez enerji ilə zəngin, balıq və süd məhsulları kimi qaçınılan qoz-fındıq kimi qoruyucu qidaları artırmaq olmalıdır."

O, həmçinin qeyd edib ki, tapıntılar göstərir ki, əksəriyyəti tam yağlı olan süd məhsullarının gündə iki porsiyaya qədəri sağlam qidalanmaya daxil edilə bilər.

"Bu, süd məhsullarının, xüsusən də tam yağın yüksək qan təzyiqi və metabolik sindromdan qoruya biləcəyini göstərən son qidalanma elminə uyğundur" dedi.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları