Yediyiniz zaman əhvalınıza təsir edir

Yediyiniz zaman əhvalınıza təsir edir

Müxtəlif vaxtlarda növbə ilə işləyən insanlar nizamsız yuxu və yemək vərdişləri inkişaf etdirirlər ki, bu da onları geniş spektrli sağlamlıq problemlərinin inkişaf riski ilə üz-üzə qoyur.

Yeni bir araşdırma, New Atlas tərəfindən dərc edilənlərə görə, növbəli iş modellərini simulyasiya edərək və narahatlıq və depressiya ölçülərini diqqətlə izləməklə növbəli işçilərin həyat tərzinin psixi sağlamlıq və əhval-ruhiyyəyə təsirini araşdırdı.

Bioloji saatın pozulması

Tədqiqatçılar pəhrizlərin vaxtının əhval-ruhiyyəyə yaxşı təsir edə biləcəyinə dair sübutlar tapdılar.

Onlar 24 saatlıq yuxu-oyanma dövrləri ilə əlaqəli növbəli iş və sirkadiyalı ritmin pozulması ilə bağlı sağlamlıq risklərinə mühüm işıq salan tədqiqatların aparıldığını aşkar ediblər.

Onlar həmçinin bəzi araşdırmaların gecə iş saatlarının artmasının ürək xəstəliyi riskinə necə təsir etdiyini, həmçinin gec yeməyin diabet və piylənmə riskinə təsirini göstərdiyini qeyd ediblər.

25-40% depressiya

Brigham və Qadın Xəstəxanasının alimləri növbəli iş kontekstində yemək vərdişləri və onların psixi sağlamlığa necə təsir etdiyinə dair yeni bir araşdırma aparıblar.

Tədqiqatçıların fikrincə, növbəli işçilərdə depressiya və narahatlıq inkişaf riski 25-40% təşkil edir və qan şəkərinin səviyyəsinə zəif nəzarət əhval-ruhiyyənin pozulması üçün risk faktoru olduğu bilinir. Beləliklə, tədqiqatçılar qrupu, gün ərzində yemək yeməyin, hətta gecələr məşq etsələr belə, birinin psixi sağlamlığının sabit olmasını təmin edə biləcəyi fikrini araşdırmaq üçün bir araşdırma hazırladı.

sürüşmə sistemi

Tədqiqata gündə müəyyən sayda saat zəif işıqda qalmağı əhatə edən gecə işinin təsirlərini yenidən yaradan, nəticədə sirkadiyalı ritmlərini pozan və davranış dövrlərini 19 saat tərsinə çevirən bir rejimə məruz qalan 12 iştirakçı daxil idi.

İştirakçılar daha sonra təsadüfi olaraq gündüz və ya gecə yemək qrupuna yerləşdirildi, bir qrup növbəli işçilərin yemək vərdişlərini təqlid edirdi, digəri isə yalnız gün ərzində yemək yeyirdi.

Zamanla depressiya və narahatlığa bənzər simptomları qiymətləndirərək, tədqiqatçılar müxtəlif yemək cədvəllərinin əhval-ruhiyyəyə təsirini ölçə bildilər.

Bu, həm də ikisi arasında nəzərəçarpacaq bir fərqi ortaya qoydu, növbə ilə işləyənlərdə depressiyaya bənzər əhval-ruhiyyənin səviyyəsi yüzdə 26, narahatlıq kimi əhval-ruhiyyə səviyyəsi isə yüzdə 16 artdı, yalnız gündüz qrupu bu dəyişiklikləri göstərmədi.

Tədqiqatçıların fikrincə, tapıntılar növbəli işçilərdə və ya balanssız sirkadiyalı ritmləri olan digər insanlarda əhval dəyişikliyini azaltmaq üçün yemək vaxtı potensialını artırır.

Proceedings of the National Academy of Sciences jurnalında dərc edilən tapıntılar ümidverici olsa da, yuxu və pəhrizin psixi sağlamlıqdakı roluna mühüm işıq salsa da, tədqiqat kiçikdir və yalnız konsepsiyanın sübutudur.

Yemək vaxtının depressiya və narahatlıq əlamətlərini yüngülləşdirə biləcəyi fikrini möhkəmləndirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunsa da,