Gündəlik səhər yeməyi zamanı sağlamlığımızı məhv edirik.. bununla?!

Gündəlik səhər yeməyi zamanı sağlamlığımızı məhv edirik.. bununla?!

Çoxlu şəkər əlavə edin

Bədənin immunitetini gücləndirməyə kömək edəcək səhər yeməyinə gəldikdə, yeyilən şəkərin miqdarını yoxlamaq lazımdır.

Bu kontekstdə D'Angelo, "Şəkərli taxıllar, xəmir və şəkər əlavə edilmiş pancake kimi səhər yeməyi qidaları, zamanla infeksiya ilə mübarizədə iştirak edən bədənin hüceyrələri olan ağ qan hüceyrələrinə mənfi təsir göstərə bilər" dedi.

Manaker, hər səhər pancake yeyilməsə belə, şəkər istehlakı probleminin gözlənilməz şəkildə "qəhvəyə əlavə olunan, yulaf ezmesi və tortun üzərinə səpilənlər arasında" arta biləcəyini söylədi.

Portağal suyu içməyin

Əlavə edilmiş şəkərin qəbulunu azaltmaq və ya ondan çəkinmək, bədənin təzə meyvələr və təbii şirələr yeməklə əldə edilə bilən təbii şəkərlərə ehtiyacı olmadığı anlamına gəlmir.

Bu kontekstdə Manaker dedi: "Bəziləri əlavə şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışdıqda, səhər yeməyi zamanı əlavə şəkər olmayan təbii şirə içməkdən çəkinə bilərlər, çünki bu şirənin əhəmiyyətli qidalarla dolu olması səhvdir". immunitet sistemini dəstəkləyən.

Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma təbii portağal suyunun iltihabla mübarizə aparmağa kömək etdiyini göstərir," deyə izah edən Manaker deyir: "Bu şirənin ümumi sağlam pəhrizə daxil edilməsi immunitet sisteminin vaxtına mühüm əlavə ola bilər."

D vitamini çatışmazlığı

D vitamini immunitet sistemini gücləndirən vacib bir komponentdir. D'Angelo Thed-ə görə, bəzi insanlar səhər yeməyi hazırlayarkən bu əsas qidaları unudaraq səhv edirlər.

"Qızıl balıq, yulaf ezmesi, yumurta, süd və bəzi şirələr kimi qidalar D vitamininin ləzzətli mənbələri ola bilər, lakin kimsə vaxta qənaət etmək üçün tez səhər yeməyi yeməyə öyrəşibsə, hər gün kifayət qədər D vitamini ala bilməyəcək", - D'Angelo dedi.

Buna görə də, ümumi olaraq balanslaşdırılmış pəhrizə riayət etmək və mütəmadi olaraq idman etmək şərti ilə bu vitamindən tövsiyə olunan dozaya uyğun olaraq pəhriz əlavələri şəklində kifayət qədər ala bilərsiniz.

Protein yeməmək

Manakerin sözlərinə görə, zülal sağlam immun sisteminin saxlanmasının vacib komponentidir, ona görə də səhər yeməyi üçün kifayət qədər protein yemək əsasdır.

"Xəmir xörəkləri və fransız tostu kimi bir çox səhər yeməyi qidaları karbohidratlarla doludur, lakin zülalda çox azdır, buna görə də gündəlik səhər yeməyi rutininizə yumurta və süd kimi zülalla zəngin qidaları əlavə etmək immunitet sisteminizi dəstəkləməyə kömək edə bilər" dedi Manaker.

Fast food yeyin

Fast food restoranlarında səhər yeməyi yemək immunitet sisteminizi məhv edə bilər.

"Fast food çox rahat ola bilər, lakin o, həm də duzla dolu ola bilər" dedi Manaker. Yüksək duzlu pəhriz immunitet sistemini zəiflətdiyi üçün çox natrium olmayan qidaları yemək vacibdir”.

Cəzalandırıcı susqunluq nədir və bu vəziyyətlə necə məşğul olursunuz?