Bədəninizin soyuqdəymə və krepə qarşı müqavimətini artırmaq üçün məsləhətlər

İmmunitet sisteminiz effektiv şəkildə fəaliyyət göstərə bilmirsə, bir xəstəlik virusu, xüsusən də daha çox yayılmış soyuqdəymə virusu ilə nəticələnə bilərsiniz. Qışda soyuqdəymə ehtimalı qaçılmaz olsa da, bunun qarşısını almağa kömək edəcək bəzi üsullar var. Bu effektiv üsulları sizin üçün burada topladıq.

1. Əllərinizi yuyun.

Bu vacib bir qaydadır və onu pozmamalısınız. Əllərinizi dərhal yuya bilmirsinizsə, steril salfetlərdən istifadə edin. Virusların əksəriyyəti toxunma ilə ötürülür.

2. Kifayət qədər yatın.

Yuxu çatışmazlığı bütün nəslə təsir edən problemdir. İnanırıq ki, kifayət qədər yuxu almasaq, sağlam və gənc olduğumuz üçün yorulmayacağıq. Amma bu doğru deyil. Bu yaxınlarda Archives of Internal Medicine-də dərc edilən araşdırmaya görə, gecələr yeddi saatdan az qısa saatlarda yatmaq, gecələr 3-7 saat yatan insanlara nisbətən xəstəliyə tutulma riskini 8 dəfə artırır.

 

3. Stressdən qaçın.

Əvvəlki araşdırmaya görə, insanlar Stress və stressdən əziyyət çəkənlər xəstəliyə yoluxma ehtimalı yüksək idi. Daha çox gərginlik və stress bədən zəifləyir və xəstəliklərə qarşı həssas olur. İstirahət etmək və stresdən və gərginlikdən xilas olmaq üçün yoqa, meditasiya və ya stressi aradan qaldırmağa kömək edən hər hansı digər texnika ilə məşğul olun.

 

 

4. Dostlarla daha çox vaxt keçirin.

Əvvəlki araşdırmaya görə, dostları və ya ailəsi ilə vaxt keçirmək, təkliyə üstünlük verən insanlarla müqayisədə soyuqdəymə riskini azalda bilər. Sosial insanlar da daha uzun və sağlam ömür yaşayırlar.

5. Təlimlər.

Müntəzəm məşq təkcə güclü immunitet sisteminə sahib olmağa kömək etmir. Hətta idmanın xəstəliyi olan insanların tez sağalmasına kömək etdiyinə dair sübutlar var.

6. Vitamin C qəbul edin.

C vitamininin bir çox faydası və zərəri olsa da, əksər mütəxəssislər C vitamininin kiçik dozalarda qəbulunun soyuqdəymədən qorunmağa kömək etdiyini bildirir. Ancaq unutmayın ki, böyrək daşlarının əmələ gəlməsi üçün kristallaşa bilən C vitamini əlavələri qəbul edərkən maye qəbulu vacibdir.