Arıqlamaq üçün pəhriz məsləhətləri

1- Xüsusilə yeməkdən əvvəl gündə 8 stəkandan çox su içmək

2- Arıqlamaq üçün əsl arzu və iradə

3- Həkimin təyin etdiyi pəhrizə riayət etmək

4- Gündəlik yarım saat gəzmək kimi idman etmək

5- Şəkər yeməyin və yeməklərə şəkər qatmayın

6- Mümkün qədər duzu azaldın

7- Diqqəti yayındıran hər hansı bir mənbədən uzaq yemək yemək (TV, kompüter...)

8- Hər gün müəyyən vaxtlarda yemək yeyin

9- Yeməyə bir boşqab salat, şorba və ya meyvə ilə başlayın

10- Aclıq hiss etmədən belə səhər yeməyini laqeyd etməmək

11- Axşam yeməyini yatmadan ən az iki saat əvvəl yeyin

12- Kiçik boşqab və fincanlardan istifadə edin

13- Qəhvə və çay istehlakının azaldılması və şəkərsiz içilməsi

14- Ağırlığı vaxtaşırı və eyni tərəzidə və eyni şərtlərdə götürmək