Yatarkən yağ yandırmaq üçün məsləhətlər

Yatarkən yağ yandırmaq üçün məsləhətlər

1- Fasiləli oruc tutmaq

Oruc tutmaq arıqlamaqda böyük rol oynayır, çünki uzun saatlar yemək və içkidən çəkinmək orqanizmi enerji üçün yığılmış yağları yandırmağa stimullaşdırır. Fasiləli oruc, insulin və böyümə hormonu kimi maddələr mübadiləsindən məsul olan bədən hormonlarını tənzimləməyə kömək edir.

Fasiləli oruc, yatarkən yağ itkisini təşviq etmək üçün sadə, lakin təsirli bir yol üçün sağlam həyat tərzinə daxil edilə bilər.

2- Soyuq otaqda yatmaq

Soyuq bir otaqda yatarkən, bədəndəki qəhvəyi yağlar daha çox kalori yandırır, bu da arıqlamağa kömək edən isinmək üçün lazım olan istilik yaratmaq məqsədi daşıyır. Sərin bir otaqda yatmaq kiçik bir dəyişiklik kimi görünsə də, bu, yatarkən yağ itkisini artırmaq üçün təsirli bir yol ola bilər.

3- Ağırlıq qaldırmaq

Ağırlıq qaldırma məşqləri əzələlərin qurulmasına və güclənməsinə kömək edir, həmçinin istirahət saatlarında bədən yağının yanma sürətini artırmağa kömək edir, bu da kilo verməyə səbəb olur. Yatmazdan əvvəl maddələr mübadiləsini gücləndirmək üçün axşamlar bəzi sürətli güc məşqləri etməyə çalışın.

4- Soyuq duş qəbul edin

Tədqiqatlar göstərir ki, soyuq duş qəbul etmək arıqlamaq üçün asan və təsirli bir üsuldur, çünki soyuq su soyuq otaqda yatmaq nəzəriyyəsi kimi çoxlu kalori yandıraraq qəhvəyi yağları bədən istiliyini tənzimləmək üçün stimullaşdırır. Soyuq suyun şoku maddələr mübadiləsini artıra və gün ərzində daha çox kalori yandırmağa kömək edə bilər.

5- Yatmadan əvvəl yeməklərdən uzaq durun

Axşam yeməyi yatmazdan iki-üç saat əvvəl yeyilməlidir, çünki yeməkdən dərhal sonra yatmaq artıq çəki artımının və bədənin yağ yandırmasının çətinləşməsinin səbəblərindən biridir. Yatmazdan bir neçə saat əvvəl yüngül yemək yemək bədəninizin qidaları daha səmərəli şəkildə həzm etməsinə kömək edə bilər və artıq kalorilərin yağ kimi yığılmasının qarşısını ala bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları