Menstrual ağrıdan xilas olmaq üçün məsləhətlər

Menstruasiya ağrıları hər ay qızların və qadınların əksəriyyətini təsir edir və bu ağrılar qadının fertilliyini göstərsə də, yataq istirahəti ehtiyacına çata biləcək şiddətli ağrılara səbəb olur və bu ağrılar uşaqlığın daralması nəticəsində yaranan fiziki və hormonal dəyişikliklər nəticəsində baş verir.

Bu yazıda sizə aybaşı ağrısını aradan qaldırmaq üçün bəzi məsləhətlər və həll yolları təqdim edəcəyik:

Menstruasiyadan bir həftə əvvəl yeməyinizdəki duz nisbətini tamamilə azaldın və şirniyyat, çay, qəhvə və hər cür qırmızı əti azaltmalısınız.

Banan və zəncəfil yeyin, çünki bananda yüksək miqdarda kalium olduğu sübut edilmişdir ki, bu da menstruasiya ilə bağlı ağrıları və krampları aradan qaldırmağa kömək edir.

İsti vanna qəbul etmək əsəbləri sakitləşdirir, gərginliyi və mədə kramplarını aradan qaldırır.

Gündəlik normal istirahət dərəcəsi və gecələr kifayət qədər yuxu alın.

Duş zamanı bədəni yüngül dairəvi şəkildə masaj etmək ağrıları və sancıları aradan qaldırır, orqanizmdə qan dövranını stimullaşdırır.Hormonların tənzimlənməsinə kömək edir, bu da menstrual ağrıları azaldır.