Dərin və rahat yuxu üçün vacib məsləhətlər

 Kifayət qədər yuxu almadığınız zaman, zehniniz və bədəniniz lazımi istirahəti, enerjini geri almır və ertəsi gün işimizi düzgün yerinə yetirir.

 Əgər 4 saatdan 8-nü çarpayıda fırıldaq və döndərməyə sərf etsəniz, özünüzü çox rahat hiss etməyə bilərsiniz

Beləliklə, daha rahat yuxu mühiti yaratmaq üçün bəzi dəyişikliklər etməliyik.

Aşağıdakı məsləhətlər yuxu keyfiyyətinizdə böyük fərq yarada bilər :

Soyuq otaq və yataq gecə tərləmələrini azalda və yuxunu yaxşılaşdıra bilər. Buna görə yataq otağınızın termostatını 65 dərəcə saxlamağa çalışın.

 Bütün elektron cihazları söndürmək, qaranlıq pərdələrdən istifadə etmək və gecə çox zəif işıqlardan istifadə etmək rahatlığınızı artıracaq.

 İsti suya məruz qaldıqda bu, qan dövranını yaxşılaşdırır, bədəni rahatlaşdırır və sakitlik hiss edir

Yuxuda dağınıqlıq görmürsən, amma bu, rahatlığınıza təsir edə bilər. Daha yaxşı yatmaq üçün hər gün yatağınızı düzəltməyə çalışın.