Bu qidalar sizi kökəltmir

Bu qidalar sizi kökəltmir

Bəzi çaşqınlığı aradan qaldırmaq və hər şeyi perspektivə qoymaq üçün Klinik Dietoloq Dr. Srimathi Venkatraman məsləhət görür: Siz sərt pəhriz və ya hər hansı moda pəhrizə əməl etməməlisiniz, çünki başqaları üçün uyğun olan sizin üçün işləməyə bilər və etməli olduğunuz yeganə şey qulaq asmaqdır. bədəninizin ehtiyaclarını müəyyənləşdirin və başqaları üçün nəyin işlədiyini müəyyənləşdirin.

1. Səhər limon və/yaxud bal ilə ilıq su için

Doktor Venkatraman deyir ki, səhərlər limon və ya bal ilə ilıq su istehlakı yağları azaltmır, ancaq uzun müddətdə həzm sisteminə mənfi təsir göstərir. Eyni zamanda o izah edir ki, səhərlər çay və ya qəhvə ilə əvəz etməklə bəzi kaloriləri azaltmaq üçün isti və ya isti deyil, ilıq su qəbul edə bilərsiniz.

2. Banan Südü

Doktor Venkatraman bananların piylənməyə səbəb olmadığını və kalium və faydalı bakteriyalarla zəngin sağlam, enerji sıx bir qida olduğunu, buna görə də həzm sağlamlığı üçün faydalı olduğunu izah edir. Südlü bananlar çox yayılmışdır və onlara "səhər giləmeyvə, alma, qoz-fındıq və bütün taxıllar" əlavə edilə bilər.

3. Ağ düyü

Düyü nişasta ilə zəngindir, lakin bir çox insanın yeməklərinin əsasını təşkil edir. Doktor Venkatraman cilalanmamış düyü yeməyi tövsiyə edir və ya ağ düyü varsa, tərəvəzlərlə, xüsusən də 1: 3 nisbətində düyü ilə balanslaşdırılmalıdır, yəni hər stəkan düyü üçün 3 stəkan nişastasız tərəvəz yeyilir. .

4. Himalay çəhrayı duzu

Doktor Venkatraman, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) tövsiyə etdiyi kimi, gündəlik qəbul edilən 5 qr/gün və ya 5 çay qaşığı keçmədiyi müddətcə adi duzu yaxşı hesab edir. Çəhrayı Himalay duzu bəzi tibbi şərtlər üçün uyğun olmayan kalium kimi minerallarla da zəngindir. İstənilən halda gündə XNUMX qramdan çox istənilən növ duz yemək sağlamlığa zərərlidir.

5. Qlüten

Doktor Venkatraman deyir ki, qlüten yalnız insanda qlütenə qarşı həssaslıq varsa və ya çölyak xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa, qlütenin yaratdığı və nazik bağırsağa zərər verə bilən bir xəstəlik olduğu halda zərərlidir. Bir insan bu sağlamlıq vəziyyətlərindən əziyyət çəkmirsə, gluten yemək yaxşıdır.

6. Yağları və karbohidratları azaldın

Doktor Venkatraman, qızardılmış qidalarda olan doymuş və trans yağların qəbulunu azaltmağın ən doğru resept olduğunu iddia edir, çünki onlar kalorilərlə doludur. Eyni şey karbohidratlara da aiddir, çünki təmizlənmiş un, ağ çörək və cilalanmış düyüdən imtina etmək düzgündür.

Dr. Venkatraman vurğulayır ki, arıqlamağın düzgün yolu balanslaşdırılmış pəhriz yemək və istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmaqdır.

7. Yumurta sarısından uzaq durun

Doktor Venkatraman bütün yumurtaları, yəni ağı və sarısını yeməyi tövsiyə edir, çünki onlar çox sağlam qidadır. Yumurta zəngin zülal mənbəyidir və həmçinin vitamin və mineralları ehtiva edir.

8. Xurma şəkəri

“Hamı bilir ki, rafine şəkərin insan orqanizminə mənfi təsiri var, lakin o da sübut olunub ki, aspartam kimi süni dadlandırıcı faydalı bağırsaq bakteriyalarına zərərli təsir göstərir və bu, uzunmüddətli həzm sağlamlığına təsir edir, ona görə də ən yaxşısı budur. bunu sınamaq üçün” doktor Venkatraman deyir.Xurma şəkərini ölçülü şəkildə yeyin.

9. Gün ərzində kiçik yeməklər

Sağlam qidalanma planında, Dr. Venkatraman deyir ki, hamıya uyğun gələn bir şey yoxdur. O, bir daha təkrar edir ki, insan artıq çəki və sağlam ola bilməz və eyni zamanda bu, sadəcə arıq olduğuna görə insanın həmişə sağlam olması demək deyil.

O izah edir ki, kökəlmək məsləhət görülmür, çünki bu, diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi xəstəliklərin riskini artıra bilər. Eyni zamanda, ideal çəki yoxdur, çünki bədənin tərkibindən və təbiətindən asılıdır.

Digər mövzular: 

Ayrılıqdan qayıtdıqdan sonra sevgilinizlə necə davranırsınız?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج