Nəfəsinizi tutmaq sizi daha güclü edir?

Oksigen hər bir bədən prosesi üçün vacibdir, buna görə də qısamüddətli mənfəət və uzunmüddətli zərər arasında balansdır.

Bu, nüvənizdə və ya diafraqmanızda əzələ qurmaq mənasında sizi gücləndirməyəcək, lakin müəyyən idman növləri üçün məşq edərkən nəfəsinizi tutmağın əzələlərinizin qısa, gərgin məşqləri idarə etmək qabiliyyətini yaxşılaşdırdığı göstərilib. Bu, qanda bikarbonatın konsentrasiyasını artırmaqla işləyir, bu da anaerob məşq zamanı əmələ gələn laktik turşunun zərərsizləşdirilməsinə kömək edir. Bu texnikanın işləməsi üçün böyük nəfəs almaqdansa, təbii şəkildə nəfəs almalı və ağciyərləriniz boş olduqda nəfəsinizi tutmalısınız.

Böyük risklər var. Tədqiqat müəyyən edib ki, müntəzəm olaraq nəfəslərini bir neçə dəqiqə saxlayan dalğıcların qanında uzunmüddətli beyin zədələnməsinin göstəricisi olan S100B adlı zülalın səviyyəsi yüksəlir.