Əlvida mədə şişkinliyi..mədə şişkinliyindən xilas olmaq üçün sadə addımlar

Əksər qadınlar mədə şişkinliyindən və çıxıntıdan şikayətlənir, çünki bu, utanc və narahatlığa səbəb olur, lakin bu problemi yalnız bir sıra qidalanma tövsiyələrinə əməl etməklə həll etmək asandır, yəni:
Bəli, bişmiş tərəvəzlər üçün:

Əgər qarın nahiyəsində zəhlətökən meteorizmdən şikayət edirsinizsə, çiy tərəvəzlərdən uzaq durmalı və onları bişmiş tərəvəzlərlə əvəz etməlisiniz, bu fikir qəribədir, çünki qidalanma ilə bağlı tövsiyələrin çoxu bizi müxtəlif faydalarına görə çiy tərəvəz yeməyə sövq edir, lakin çiy tərəvəzləri yeməkdən çəkindirən qadınlar üçün. meteorizmdən əziyyət çəkir, onları narahat edir, əladır, çünki həzm edilməsi çətin olan liflə zəngindir, lakin tərəvəzlərdə olan vitamin və mineralları almaq istəyirsinizsə, tərəvəzləri buxarda və ya mikrodalğalı sobada bişirməyi məsləhət görürük. içərisində ən çox qida maddəsini qoruyur.

Paxlalı bitkilərdən çəkinin:

Paxlalı bitkilərin gözəl faydalarına baxmayaraq, qarın nahiyəsində şişkinlik və qaz yığılmasına səbəb olur, çünki onların tərkibində bədəndə çətin həzm olunan iki növ şəkər “rafinoza” və “staxioz” var, xüsusən də bəzi qadınlar üçün buna üstünlük verilir. Meteorizmdən əziyyət çəkənlər üçün ağrı və narahatlığın şiddətini artırdıqları üçün lobya, mərci, noxud, lobya, noxuddan uzaq dursunlar.

Duza diqqət yetirin.

Çox miqdarda duz yemək qarın şişməsinə gətirib çıxarır, çünki duz qarın ölçüsünü artırır, çünki bu nahiyədə suyun yığılmasını artırır.

Yeməkdə duzun miqdarını azaltmaq üçün bəzi fikirlər var:

Duz qabını yemək masasının üzərinə qoymayın, yemək zamanı yeməklərə az miqdarda duz əlavə edin

Yeməkdə duzu bəzi ətirli otlarla əvəz edin

Zeytun, turşu, konservləşdirilmiş qidalar və işlənmiş ətlərdən uzaq durun, çünki onlar çox miqdarda duz ehtiva edir.

Tərkibində çox miqdarda duz olan qovrulmuş fındıqların yerinə çiy qoz-fındıq yeyin

Bundan əlavə, həzm sisteminə havanın girməməsi üçün yemək zamanı danışmamağa çalışarkən rahat bir atmosferdə yemək yeməyinizi, bu da şişkinlik problemini artıran və nəhayət, bədəndəki qazların nisbətini artıran saqqız çeynəməkdən çəkinməyi məsləhət görürük.