Gecələr vicdan əzabı çəkmədən yeyə bilərsiniz

Gecələr vicdan əzabı çəkmədən yeyə bilərsiniz

Axşam saat 20:00-dan sonra yeməklə bağlı müzakirələr uzun müddətdir müzakirə mövzusuna çevrilib və bunun sağlamlığa təsiri ilə bağlı ziddiyyətli fikirlər var.Times of India qəzetinin yazdığına görə, məşhur inancın əksinə olaraq axşam saatlarında düzgün qidalar yemək ağıllı və qidalı seçim ola bilər.

Aşağıda 10:8-dan sonra yeyildikdə təkcə dadlı deyil, həm də müxtəlif sağlamlıq faydaları olan XNUMX qidanın seçilmiş siyahısı verilmişdir:

1. Yunan qatığı

Yunan yoqurtu zülal və probiyotiklərlə zəngindir və gecə qəlyanaltı üçün ağıllı seçimdir. Həzmi dəstəkləyir, toxluğu qorumağa kömək edir və bir doza kalsium təmin edir.

2. Albalı

Albalı yuxuya səbəb olan hormon olan melatoninin təbii mənbəyidir. Kiçik bir kasa albalıdan həzz almaq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

3. Badam

Badam maqnezium və zülalla zəngin olduğundan onları qidalı axşam qəlyanaltısına çevirir. Onlar əzələlərin rahatlamasını təşviq edir və orta dərəcədə qaneedici bir seçim ola bilər.

4. Kivi

Kivi yaxşı bir C vitamini mənbəyi kimi tanınır, eyni zamanda rahatlamağa kömək edən serotonin ehtiva edir. Tərkibindəki lif mədədə ağırlaşmadan həzm sağlamlığını dəstəkləyir.

5. Kəsmik

Kəsmik uyğun seçimdir, çünki o, zülalla zəngindir və tox və tox hiss etməyə kömək edir. Tərkibindəki kazein amin turşularının yavaş-yavaş sərbəst buraxılmasını təmin edir, bu da onu yatmazdan əvvəl əla seçim edir.

6. Bütün taxıllar

Bütün taxılları südlə yemək balanslı bir gecə seçimi təmin edir. Tam taxıllarda olan kompleks karbohidratlar enerjinin davamlı şəkildə sərbəst buraxılmasını təmin edə bilər.

7. Türkiyə

Türkiyə yağsız zülal mənbəyidir və yuxunu təşviq edən bir amin turşusu olan triptofan ehtiva edir. Hind ətindən ləzzət alınsa, doyurucu və doyurucu bir seçim ola bilər.

8. Tünd şokolad

Tünd şokolad, ölçülü şəkildə yemək şirin istəkləri təmin edə və antioksidantlar verə bilər. Mütəxəssislər əlavə fayda əldə etmək üçün yüksək miqdarda kakao olan sortları yeməyi məsləhət görürlər.

9. Banan

Banan kaliumla zəngindir və əzələlərin rahatlamasına kömək edən maqnezium ehtiva edir. Bananın təbii şirinliyi şirin istəkləri cilovlaya bilər.

10. Çobanyastığı çayı

Yemək olmasa da, çobanyastığı çayı rahatlamağa kömək edən sakitləşdirici bir içkidir, çünki o, kofeinsizdir və yatmazdan əvvəl dincəlmək üçün yumşaq bir üsul ola bilər.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər