Bu maddələrlə əlavələr qəbul etmək qəti qadağandır

Bu maddələrlə əlavələr qəbul etmək qəti qadağandır

Britaniyanın “Mirror” nəşrinə görə, milyonlarla insan özlərini yaxşı hiss etmələri və daha yaxşı enerji və sağlamlıqdan həzz almaları üçün vitaminlər, minerallar və digər əlavələrə müraciət edirlər.

İnsanların çoxu sağlam qidalanmaqla ehtiyac duyduqlarını alırlar, lakin başqalarının bir az əlavə qidaya ehtiyacı var və ya istəyir. Bununla belə, vitaminlər və ya qida əlavələrinin qəbulu və qəbulu arasında tarazlıq yaratmaq üçün diqqətli olmaq lazımdır, çünki bəzilərini qarışdırmaq və ya birləşdirmək sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Kalsium və maqnezium

Consumerlab şirkətinin prezidenti Todd Kuperman deyir ki, bu iki mineralın eyni vaxtda qəbulu onların potensialını azalda bilər. O, “böyük miqdarda mineralların digər minerallarla birlikdə alınmasının udulmanı azaldacağını” izah edərək, mineralların mahiyyətcə hər biri ilə rəqabət etdiyini izah edir. başqa. və hər ikisi itirirlər. Doktor Kuperman əlavə edir ki, buna görə də ən azı iki saat ara ilə hər hansı mineral əlavə qəbul etməyin mənası var.

Dəmir və yaşıl çay

Dəmir enerji üçün vacibdir, çünki oksigenin hüceyrələrə yayılmasına kömək edir. Ancaq yaşıl çay, qara çay və ya curcumin əlavələri ilə qarışdırıldıqda bədən mineralı qəbul edə bilməyəcək.

Yaşıl çay içmək yaxşıdır, lakin qeyd etmək lazımdır ki, o, dəmir əlavələrini yuyur, ona görə də doktor Kuperman onları bir neçə saat ayırmağı tövsiyə edir.

Dəmir və antibiotiklər

Bir şəxs antibiotikləri, xüsusən də tetrasiklin ailəsindən olanları - dəmir əlavələri ilə birlikdə qəbul edərsə, antibiotiklər lazım olduğu kimi təsir göstərə bilməz. Buna görə onları birləşdirməmək və ya ayrı-ayrı vaxtlarda qəbul etməmək tövsiyə olunur.

Balıq yağı və ginkgo biloba

İltihabı sakitləşdirmək və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün geniş yayılmış Omeqa-3 balıq yağı əlavələri ginkqo və ya sarımsaq kimi digər otlarla birləşdirildikdə o qədər də faydalı deyil.

Dr. Cooperman deyir ki, sarımsaq və ya ginkqo ilə birlikdə omeqa-3 əlavələri qəbul etmək idarəolunmaz qanaxmaya səbəb ola bilər. Beləliklə, təhlükəsizlik naminə onları ən azı iki saat ara ilə bölmək məntiqlidir.

Melatonin və digər sakitləşdirici otlar

Hər hansı bir bitki və ya pəhriz əlavəsi sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik ola bilər və həddindən artıq qəbul edildikdə insana mənfi təsir göstərə bilər. Nümunələrə melatonin, ashwagandha, kava və St John's wort otları daxildir. Dr. Cooperman deyir: "Bu otlarla birləşdirildikdə, onlar çox yuxuya səbəb ola bilər".

A, D, E və K vitaminləri

Bir şəxs K vitaminini digər yağda həll olunan vitaminlərlə - A, D və ya E kimi qəbul edərsə, onlar müxtəlif vaxtlarda qəbul edildiyi kimi bədən tərəfindən udulmaya bilər.

Doktor Kuperman məsləhət görür: "Əgər multivitamin qəbul edilirsə, narahatlığa heç bir əsas yoxdur, lakin bir şəxsdə K vitamini çatışmazlığı varsa və əlavə əlavələr qəbul etmək lazımdırsa, digər vitaminlərdə həll olunan vitaminlərdən iki saat fərqlə K vitamini qəbul etməyi düşünün". Yağlar".

Qırmızı maya düyü və niasin

Milyonlarla insan yüksək xolesterol səviyyəsindən əziyyət çəkir və onlardan bəziləri xolesterol səviyyəsini aşağı salmaq üçün Qırmızı Maya Düyü təbii pəhriz əlavəsi həblərini qəbul edirlər, buna görə də ailə həkimi Todd Sontag qırmızı maya düyü həblərini niasinlə birləşdirməyə qarşı xəbərdarlıq edir ki, onların bir yerdə alınması faydaları artırmır və hətta "qaraciyər üçün pis" ola bilər. Bundan əlavə, reseptlə statinlər qarışığa əlavə edilərsə, risklərin artması ehtimalı var.

Kalsium və kalium

Yenə də, əsas minerallar udulmaq üçün rəqabət aparır - bu, birlikdə qəbul edildikdə bədən hər birindən daha az alır. Həzm problemi olan və ya rütubətli iqlimdə işləyən və ya məşq edən hər kəs kalium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bir insanın hər ikisini yeməyə ehtiyacı varsa, onların bir neçə saat aralı olduğundan əmin olun.

Yanğın əlamətlərinin emosional şəxsiyyəti nədir?