Qışda çox su içməyin vacib olmasının 5 səbəbi

İsti yay aylarında nəmli qalmağın vacibliyini hamımız bilirik, lakin bir çoxumuz üçün qışda su istehlakımız azalır. Su içməyinizi təmin etmək üçün daha az açıq xatırlatmalar var və isti yay günlərində olduğundan daha sərin havada susuzluq hiss etməyiniz ehtimalı daha azdır. Ancaq qışda daha çox su içmək yaydan daha vacibdir. Qış aylarında sağlam və nəmli qalmaq üçün kifayət qədər su istehlak etməyiniz üçün beş əsas səbəb bunlardır.

1. Qışda qurumaya qarşı

Havalar soyuduqda, biz özümüzü daha çox təbəqələrə sarılır və qızdırıcıları işə salırıq. Bu süni isti mühit süni istiliyin quru havası ilə birləşərək quru qışa səbəb olur. Qışda susuzlaşdırma hiss etmək çətindir - xüsusən də soyuqdəyərkən tərləməsəniz.
Ola bilsin ki, gün ərzində heç bir su içmədiyinizi dərk etməmisiniz, xüsusən də soyuq havalarda vücudunuzun susuzluğa reaksiyası xeyli azalır. Bununla belə, susuzlaşdırma rifahınıza əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Bədən istiliyinizi tənzimləmək, qanınızın vacib qidaları və oksigeni vücudunuza daşımasına və bədəninizi zərərsizləşdirmək üçün nəmli qalmaq vacibdir.

Qışda vücudunuz başqa yollarla nəm itirir, məsələn, soyuq havada çöldə olduğunuz zaman ağzınızdan və burnunuzdan gördüyünüz su buxarı, bu, yay tərlərinin aparıcı göstəricisi qədər nəzərə çarpan olmaya bilər, lakin belə olmamalıdır. buna baxmayaraq diqqətdən kənarda qaldı.

Unutmayın ki, susuzluq hiss etməməyiniz bədəninizin nəmləndiyi demək deyil.

2. Dərinizi yaxşılaşdırın

Çox vaxt mərkəzi isitmə və isti kondisioner və istilikdən yaranan quru və durğun hava dərinizə zərər verə bilər. Quru hava və isti otaqda soyuqda çöldə olmaq arasındakı kontrast dərinin çatlamasına və ayrılmasına səbəb ola bilər. Su, dəri hüceyrələrinizi tam və nəmli saxlamaq üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir, bu da çatlama və soyulma riskini azaldır.
Su bədəninizdəki çirkləri də təmizləyir, yaxşı nəmlənmədikdə məsamələrinizdən keçərək ləkələrə səbəb ola bilər.

Darıxdırıcı dəri qışda quru hava və nəm çatışmazlığının birləşməsi ilə başqa bir problemdir. Susuzluq hiss etməsəniz də, nizamlı aralıqlarla su içərək dərinizin parlaqlığını qoruyun.

3. Daha enerjili olun

 Günorta və ya bəlkə yorğunluğun qarşısını almaq üçün günortadan sonra kofeini artırmaq lazımdır? Çox güman ki, siz gündüz yorğunluğunun əsas səbəbi olan susuzlaşdırmadan əziyyət çəkirsiniz. Yaxşı nəmlənmək bədən funksiyalarınızın dəstəklənməsini və səmərəli işləməsini təmin edəcək. Bədəniniz susuzlaşdıqda və əlavə enerji ehtiyatlarını istifadə etməyə başlayanda, bu, sizi yorğun və ləng hiss edir.

Gün ərzində ayıq və enerjili olmanız üçün əlinizdə bir stəkan su saxlayın və mütəmadi olaraq yudumlayın.

4. Qışda çəki artımı ilə mübarizə aparın

Hava acınacaqlı, günlər qaranlıq olanda bədənimiz istirahət istəyir; Bu, tez-tez rahat yeməkdə özünü göstərir - çox vaxt yüksək kalorili və sağlam olmayan. Niyə əvvəlcədən bir stəkan su içməyəsən? Beynimiz tez-tez susuzluğu aclıqla səhv salır və su içdikdən sonra aclıq sakitləşir. Bu o deməkdir ki, siz daha çox qəlyanaltı və ya yeməyə ehtiyac hiss etməyəcəksiniz və şirnikdiriciliyə daha asan müqavimət göstərə bilərsiniz.

Yaxşı nəmlənmə, həmçinin həzm sisteminin işləməsinə və qidaları daha yaxşı emal etməsinə kömək edir ki, bu da istehlak etməyə meylli olduğumuz aylarda çox vacibdir. Vücudunuza qida həzm etməkdə kömək etmək üçün bol su içdiyinizə əmin olun.

5. İmmunitet sisteminizi qoruyun

Qış ayları, hamımızın məruz qaldığımız bir çox hava-damcı virusları ilə immunitet sistemimizi sınamaq üçün vaxt ola bilər. Susuzlaşdırma immunitet sistemimizin maneələrini ciddi şəkildə zəiflədə bilər. Su çatışmazlığı ağciyərlərimizdə və sinus keçidlərindəki selikli qişaları quruda bilər ki, bu da onların infeksiyaya qarşı müqavimətini azalda bilər.
Qış mövsümündə suyun nəmli saxlanması bədəninizi soyuqdəymə və qripdən qorumaq üçün istifadə olunan maneələrin tam işlək olmasını və tam toxunulmaz qalmasını təmin edir.

Qışda sağlam qalmağınızdan əmin olmaq üçün mütəmadi olaraq su içdiyinizdən və viruslarla mübarizə apardığınızdan əmin olun.

Ümid edirik ki, bu beş səbəb soyuq aylarda suya qənaət etməyi və evdə və çöldə sizi xoşbəxt və sağlam saxlamağı xatırlatmaq üçün kifayətdir.