Axşam yeməyində bu qidalardan uzaq durun

Axşam yeməyində bu qidalardan uzaq durun

Bir çoxları əsas yeməyi axşamlar qəbul edir, buna görə də sağlamlıq və qidalanma mütəxəssisləri sağlamlıq problemlərindən və ya ən azı yuxusuzluqdan əziyyət çəkməmək üçün axşam yeməyində yeyilən qidalara diqqət yetirməyi məsləhət görürlər. “Times of India” qəzeti tərəfindən dərc edilib.

Axşam yeməyi həmişə yüngül olmalıdır ki, orqanizm onu ​​düzgün həzm edə bilsin və yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərməsin, ona görə də mütəxəssislər şam yeməyində qaçınılması lazım olan qidaları aşağıdakı kimi müəyyən ediblər:

1. Çox yağlı qidalar

Mütəxəssislər axşam yeməyində yağlı qidalar yeməkdən çəkinməyi məsləhət görürlər, çünki onlar həzmə təsir edir.

2. Qızardılmış yeməklər

Mütəxəssislər orqanizmdə turşu axınının qarşısını almaq üçün qızardılmış yeməklərdən imtina etməyi tövsiyə edir.

3. Nişasta

Nişastada yüksək olan qidalar qan şəkərinizin səviyyəsinə təsir edə bilər və həmçinin çəki artımına səbəb ola bilər.

4. Acılı qidalar

Gecələr ədviyyatlı yeməklər yemək həzmsizlik və mədə yanması riskini artırır.

5. Duzlu qidalar

Duzlu qidalar və ya duzlu işlənmiş qidalar yemək həzm sisteminizi gecə saatlarında poza bilər.

6. Sadə karbohidratlar

Axşam yeməyi zamanı makaron, pizza və çörək kimi sadə karbohidratlardan çəkinmək lazımdır, çünki onlar kilo almağa səbəb olur.

7. Xaç ağacı tərəvəzləri

Kələm, brokoli, xiyar və gül kələm kimi xaçpərəst tərəvəzləri orqanizmin həzm etməsi üçün vaxt lazımdır, ona görə də onları günün ortasında yemək daha yaxşıdır.

8. Şokolad

Gecələr sadəcə kiçik bir parça şokolad yemək yuxusuzluğa səbəb ola bilər və ya yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

9. Şirniyyatlar

Şirniyyatlar şam yeməyinə daxil edilə bilər və ya ümumiyyətlə axşamlar yalnız yatmazdan əvvəl dişlərini düzgün fırçaladıqda yeyilə bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları