Bəzi vərdişlər sizi daim yorğun hiss etməyə səbəb olur

Bəzi vərdişlər sizi daim yorğun hiss etməyə səbəb olur

Bəzi insanlar, gündəlik həyat fəaliyyətləri və peşələri bu tükənməyə səbəb olan fiziki və ya zehni səy tələb etməsələr də, daimi yorğunluq və tükənmə hissindən əziyyət çəkirlər. Hack Spirit tərəfindən dərc edilən hesabata görə, aşağıdakı gündəlik vərdişlərdən bəziləri əslində bu xroniki yorğunluğun əsl səbəbi ola bilər.

Səhər yeməyini atlayın

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir, lakin bəzi insanlar onu yemədən işə gedirlər. İnsan orqanizmi avtomobil kimi, səmərəli işləmək üçün yanacağa ehtiyac duyur. Səhər yanacağı olmadan qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşür, bu da insanı gün başlamazdan əvvəl ləng və yorğun hiss edir.

Ən azı bir parça meyvə və ya bir stəkan qatıq yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilər və bədəninizə gündəlik fəaliyyətləri idarə etmək üçün lazım olan enerjini verə bilər.

Həddindən artıq qəhvə qəbulu

Bir insan gün ərzində bir neçə fincan qəhvə içirsə, bunun xeyirdən çox zərəri ola bilər. Kofein, şübhəsiz ki, ani enerji artırır, lakin o, qısa ömürlüdür və tez-tez 'qəza' ilə müşayiət olunur, bu zaman başqa bir fincan qəhvə sizi daha da yorğun hiss edə bilər. İstehlak edilən qəhvə fincanları gün ərzində paylana bilər, gün ərzində enerji səviyyələrini qorumaq üçün lazımi miqdarda su içdiyinizə əmin olun.

İdmana məhəl qoymamaq

Məşq qan axını artıraraq və yaxşı hiss edən hormonlar olan endorfinləri buraxaraq enerji səviyyələrini artırır. O, həmçinin gecə daha yaxşı yatmağınıza kömək edir. Gündəlik 15 dəqiqəlik gəzinti və ya sürətli yoqa seansı olsa belə, məşqdən bir çox fayda əldə etmək olar.

gec qalmaq

İnsan bədəni sirkadiyalı ritmə uyğun olaraq işləyir, bu, mahiyyətcə yuxululuq və ayıqlıq arasında dəyişən 24 saatlıq daxili saatdır. Gec yatmaq anadangəlmə sirkadiyalı ritminizi pozur, bu da zəif yuxuya və xroniki yorğunluğa səbəb ola bilər.

Özünə qayğıya məhəl qoymamaq

İndiki dövrdə həyatın təlaşına qapılmaq çox asandır. İş, ailə və sosial öhdəliklər arasında özünə qulluq etmək lüks deyil, zərurət olsa da, çox vaxt özünə vaxt ayırmağı unudur. İnsan dincəlməyə və enerji toplamaq üçün vaxt ayırmadan daim səy göstərib hərəkət etdikdə, tükənmə və xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkir.

Çox şəkər yeyin

Şəkərli qidalar enerjini dərhal artırsa da, qan şəkərinin səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşdükcə bu, adətən qəza ilə müşayiət olunur. Şəkər qəbulunu azaltmaq və şirniyyatları meyvə və qoz-fındıq kimi sağlam alternativlərlə əvəz etmək yorğunluq və yorğunluq hallarını aradan qaldırmağa və özünüzü daha enerjili və gümrah hiss etməyə kömək edir.

Mükəmməlliyə can atmaq

“Hər şeyin mükəmməl olması lazım olduğuna” inanan insan özünü daimi təzyiq altında saxladığı və həyatını sanki həmişə qaçış bandında qaçan və heç bir yerə çatmayan kimi yaşadığı üçün xroniki yorğunluqdan əziyyət çəkə bilər. Ona görə də insan real gözləntilər qoymalıdır.

Bütün günü oturmaq

Bugünkü rəqəmsal əsrdə bir çoxumuz günümüzün çox hissəsini oturaraq keçiririk - kompüterlərin qarşısında masalarımızda və ya noutbuk və ya smartfon tutan divanlarda. Uzun müddət oturmaq daha yorğun hiss etməyə səbəb olur. Bədən uzun müddət oturarkən "enerji qənaəti" rejiminə keçir, bu, ümumiyyətlə sağlamlıq üçün yaxşı olmayan süstlük hissinə səbəb olur.

Həddindən artıq öhdəlik

İşdə və ya ümumiyyətlə həyatda fəaliyyət və ya tapşırıqları yerinə yetirmək üçün özünüzü həddən artıq yükləmək, gündəmi daim doldurmağa və beləliklə, tükənmiş və tükənmiş hiss etməyə səbəb olur. Məşğul olmaq və məhsuldar olmaq arasında fərq var. İnsan nəyə öhdəlik götürdüyü barədə daha şüurlu olmalı, prioritet verməyi öyrənməli və lazım olanda yox deməlidir.

Stressə əhəmiyyət verməyin

Hər kəs vaxtaşırı stress yaşayır, lakin stressin öhdəsindən gəlmə üsulu enerji səviyyələriniz və ümumi rifahınız üçün böyük fərq yarada bilər. Stressə uzun müddət məhəl qoymamaq onun yığılmasına gətirib çıxarır və insanı stresə salır. Stressi həyatın bir parçası kimi qəbul etmək və ona məhəl qoymamaq onu aradan qaldırmır, sadəcə olaraq vəziyyəti daha da pisləşdirir. Xroniki stress daimi yorğunluq, tükənmə və tükənmişlik hisslərinə səbəb ola bilər. Stressi ciddi qəbul etmək və bununla məşğul olmağın sağlam yollarını axtarmaq, istər idman, meditasiya, hobbi, istərsə də etibarlı bir insanla danışmaq, stressi aradan qaldırmağa və yorğunluq hisslərini aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları