Bulqurun sağlamlıq üçün bir çox faydası var
Bulqurun sağlamlıq üçün bir çox faydası var
Sağlam bir ürəyi qoruyun
Ürək xəstəliyi qlobal miqyasda ölümün əsas səbəbidir və onun riskini azaltmaq bulgur kimi tam taxıl yeməyin ən əhəmiyyətli faydalarından biridir; Ümumilikdə karbohidrat qəbulu ilə müqayisədə daha çox tam taxıl yeyən insanlarda ürək xəstəliyi riski 47 faiz aşağı idi.
İnsult riskinin azaldılması
Bulqur kimi bütöv taxıllarda insult riskini azaldan K vitamini, lif və antioksidantlar var və tam taxıl yemək təzyiqi olan xəstələr üçün hər iki pəhrizin tövsiyələrindən biridir.
Tip XNUMX diabetin qarşısının alınması
Rafinə edilmiş taxılları tam taxıllarla əvəz etmək tip XNUMX diabet riskini azaldır; Tərkibindəki yüksək lif çəkiyə nəzarət etməyə və diabetə səbəb olan amillərdən biri olan piylənmənin qarşısını almağa kömək edir.
Həzm sağlamlığını təşviq edin
Bulqurun tərkibindəki lif həzm prosesini dəstəkləyir; Onlar qəbizliyin qarşısını alır və faydalı bakteriyalar üçün qida kimi xidmət edir.
Xroniki iltihabın azaldılması
Bulqur kimi tam taxılların xroniki iltihabı azaltma qabiliyyəti; Tədqiqat, təmizlənmiş taxılları tam taxıllarla əvəz edən insanlarda iltihaba cavab olaraq yüksəlmiş qan biomarkerlərinin azaldığını göstərdi.
Xərçəngin qarşısının alınması
Tədqiqat göstərir ki, tam taxılların xərçəngə qarşı ən güclü təsiri xüsusilə kişilər və qadınlar arasında ən çox rast gəlinən xərçəng növü olan kolorektal xərçəngin qarşısının alınmasında olub.
Erkən ölüm riskinin azaldılması
Ümumiyyətlə, bir porsiya tam taxıl yemək erkən ölüm riskini 5% azaldır.
Toxluq hissini gücləndirin
Halbuki bulqur toxluq hissini artıran əla lif mənbəyidir. Bir insanın gündəlik lif ehtiyacının üçdə birini ehtiva edir.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu