Burada gecələr aclıqla mübarizə aparmaq üçün sağlam yeməklər var

Burada gecələr aclıqla mübarizə aparmaq üçün sağlam yeməklər var

Bir insan gecə aclıq hiss etdikdə, adətən, peçenye, şokolad və ya dondurma kimi aclığını təmin edə biləcək yeməkləri yeyir, lakin bunlar sağlam olmayan seçimlərdir və gecənin ortasında aclıq hissi ilə mübarizə aparmağın yeganə yolu deyil. Bu barədə saytın yaydığı məlumatda deyilir.“NDTV”.

sağlam yeməklər

Diyetoloq Lovneet Batra “Instagram” platformasındakı paylaşımında gecənin gec saatlarında dadmaq olar və kilo almağa səbəb olmayan bəzi sağlam qəlyanaltıların olduğunu söylədi.

Batra, gecə gec saatlarda bir şey yemək istəyinin balanssız qan şəkəri səviyyəsi, nizamsız yemək rejimi və gecə yemək pozğunluqları da daxil olmaqla bir çox səbəbdən qaynaqlandığını izah edərək, bir insanın gecə aclıq hiss etməsinin, kifayət qədər yeməməsi ola biləcəyinə işarə etdi. gün ərzində.

Gecə istəklərinə səbəb ola biləcək digər amillərə dəyişdirilmiş sirkadiyalı ritm və stress daxildir.

Qidalanma mütəxəssisi Batra deyir ki, gecələr fast food yemək səhərlər şişkinlik hissi keçirməyə səbəb ola bilər və insan narahat oyana bilər. Buna görə də, həqiqətən bir şey yemək istəyirsə, sağlam qida seçsə yaxşıdır. Aşağıdakı variantlar müəyyən edildi:

1. Noxud və ya humuslu tost
2. Buxarda bişmiş tərəvəzlər
3. Bir ovuc qoz-fındıq
4. Bir ovuc bütöv toxum
5. 100 ml süd

Patra həmçinin tövsiyə edir ki, bu qidaları hazır və əlinizdə saxlayıb, ehtiyac yarandıqda üzülmədən dadmaq olar.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları