1. Dövri yoxlamaya məhəl qoymamaq

İnsanlar iki ildən bir və ya bir göz həkimi tövsiyə edərsə, daha tez-tez göz müayinəsindən keçməlidirlər.

"Mütəmadi göz müayinələrinin təyin edilməməsi [vaxtında] diaqnoz qoyulmayan göz xəstəliklərinə səbəb ola bilər, xüsusən də qlaukoma, diabetik retinopatiya və makula dejenerasiyası kimi şərtlər tez-tez erkən mərhələlərində nəzərə çarpan simptomlar olmadan inkişaf edir" dedi Dr. Jorgensen xəbərdarlıq etdi.
"Göz testləri vasitəsilə erkən aşkarlama görmə qabiliyyətinin effektiv müalicəsi və qorunması üçün çox vacibdir" deyə Dr. Jorgensen izah edir.
Müntəzəm göz testləri diabet, yüksək xolesterol və yüksək qan təzyiqi kimi əsas sistemik sağlamlıq vəziyyətinin erkən əlamətlərini də aşkar edə bilər.

2. Ekran qarşısında uzun müddət qalmaq

Noutbuklar, planşetlər və smartfonlar kimi rəqəmsal cihazların geniş istifadəsi həm iş, həm də əyləncə üçün ekran vaxtının uzadılmasına səbəb olub.
"Bu, quru gözlər, baş ağrısı və bulanıq görmə kimi simptomlarla xarakterizə olunan rəqəmsal göz gərginliyinə səbəb ola bilər" dedi Dr. Quru gözlərin qarşısını almaq üçün ekrandan istifadə edərkən yanıb-sönməyi unutmayın, "hər 20 dəqiqədən bir daha uzaq bir şeyə" baxın. 20 saniyə ərzində 2 fut.

3. Ultrabənövşəyi şüalardan müdafiənin olmaması

Adekvat UB qoruma ilə günəş eynəyi taxmamaq zərərli UV şüalarına məruz qalması ilə nəticələnə bilər.
Dr Jorgensen günəş eynəyi taxmamağın katarakta və yaşa bağlı makula degenerasiyası (AMD) kimi vəziyyətlərə kömək edə biləcəyi barədə xəbərdarlıq edərək, "Gözləri ultrabənövşəyi şüalardan qorumaq, xüsusən də günəşli şəraitdə uzunmüddətli göz sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir." uzun".

Doktor Mensah ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmanın gözün səthində “ptergium” adlanan şeyin böyüməsini də artıra biləcəyini söyləyərək, günəş eynəyinin yaxşı seçilməsinin vacibliyini vurğulayır, çünki “bütün gün eynəkləri ultrabənövşəyi şüaları süzmür, ona görə də siz bunu etməlisiniz. CE nişanını daşıdığından əmin olun.” OrUV 400”. O, heç vaxt birbaşa günəşə baxmamağı tövsiyə etdi, çünki bu, makulada günəş yanığına səbəb ola bilər və bu, daimi görmə itkisinə səbəb ola bilər.

4. Qidalanma

Sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz yemək mərkəzi görmə qabiliyyətinə təsir edən yaşa bağlı makula degenerasiyası kimi görmə üçün təhlükə yaradan göz xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Doktor Mensah izah edir ki, makula - insanın bilavasitə qarşısında gördüklərini emal edən tor qişanın hissəsi - ispanaq kimi tünd yarpaqlı tərəvəzlərdə olan lutein və zeaksantin kimi təbii piqmentləri ehtiva edir.
"A, C və E vitaminləri də faydalıdır, buna görə də gündə ən azı beş porsiya meyvə və tərəvəz yeməlisiniz" deyə məsləhət görür və ailədə yaşa bağlı makula degenerasiyası olanların "yaşa bağlı makulyar degenerasiya" qəbul etmək üçün həkimləri ilə məsləhətləşdiyini izah edir. qida əlavələri."
Doktor Yorgensen əlavə etdi: “A, C və E vitaminləri, eləcə də sink kimi minerallar kimi əsas qida maddələrindən məhrum olan pis pəhriz göz sağlamlığına zərər verə bilər, çünki bu qidalar görmə və ümumi göz funksiyası üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir”.
O, həmçinin "sağlam gözləri qorumaq üçün yarpaqlı göyərti, rəngli meyvə və tərəvəzlər və omeqa-3 mənbələri ilə zəngin balanslaşdırılmış pəhriz yemək lazımdır" dedi.

5. Siqaret çəkmək

Siqareti dayandırmaq ümumi sağlamlığa, xüsusən də gözlərə faydalıdır.
"Siqaretdən imtina AMD və katarakt kimi bəzi göz xəstəliklərinin inkişaf riskini azalda bilən dəyişdirilə bilən bir amildir" dedi Mensah.

6. Reçeteli eynək taxmamaq

Eynək taxmağın görmə qabiliyyətini pisləşdirdiyinə dair yanlış fikir geniş yayılmışdır. "Bu fikir qeyri-dəqiqdir" deyən doktor Mensah qeyd etdi ki, "reseptli eynək taxmağın əsas səbəbi sadəcə insanın onlara ehtiyac duymasıdır". "Onları geyinməyə laqeyd yanaşarsa, baş ağrısı riski daşıyır."

7. Qeyri-kafi işıqlandırma

Dr. Jorgensen deyir: “İşıqlandırmanın qeyri-kafi olan yerlərdə işləmək və ya oxumaq gözləri daha çox işlədə bilər, bu da gözlərin yorğunluğuna, narahatlığına və görmə zəifliyinə səbəb ola bilər”.
O qeyd edir ki, tez-tez "tapşırıq işıqlandırması" adlanan yaxşı işıqlandırma oxumaq və işləmək üçün rahat şərait yaratmaq üçün çox vacibdir.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları