Həddindən artıq düşünmə probleminin altı sağlamlıq problemi

Həddindən artıq düşünmə probleminin altı sağlamlıq problemi

Bir çox insanlar yaşadıqları bəzi məsələlər, problemlər və hətta gündəlik vəziyyətlər haqqında həddindən artıq fikirləşirlər, lakin bu vərdiş insanın psixi sağlamlığına zərər verir və onun sağlamlıq problemləri bir çox sahələrə və aspektlərə yayılır və beynində dayanmır. bu həddindən artıq düşüncədən əziyyət çəkəcək.Təbii.

Health Shots veb-saytı həkimlərin və mütəxəssislərin köməyi ilə “həddindən artıq düşünmə” nəticəsində yarana biləcək sağlamlıq problemlərini nəzərdən keçirən hesabat dərc edib.Hesabatda belə nəticəyə gəlinib ki, konkret məsələlər və ya problemlər haqqında çox düşünmək insanda altı sağlamlıq probleminə gətirib çıxarır.

Bununla belə, hesabat həm də insanlara rahatlıq təmin edən və insanın ümumi sağlamlığını yaxşılaşdıran şəkildə həddindən artıq düşüncədən qurtulmağa kömək edəcək yeddi məsləhət və tövsiyə ilə yekunlaşıb.

Psixi sağlamlıq mütəxəssisi Ashmin Munjal deyir: "Həddindən artıq düşünməyin fiziki və psixi sağlamlığa təsiri ağır ola bilər, çünki bu, daha çox narahatlığa səbəb olur və idrak qabiliyyətini azaldır və gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirir."

Həddindən artıq və həddindən artıq təfəkkürün yaratdığı altı problemə gəlincə, bunlar aşağıdakılardır:

Birincisi: konsentrasiyada çətinlik

Həddindən artıq düşünmək zehni sıxışdıraraq gündəlik işlərə diqqəti cəmləməyi çətinləşdirə bilər və davamlı olaraq ssenariləri təkrarlamaq və ya gələcəklə bağlı narahatçılıq bütün diqqətinizi cəlb edə bilər ki, bu da məhsuldarlığın azalmasına və koqnitiv funksiyanın zəifləməsinə səbəb ola bilər və siz bunu edə bilməyəcəksiniz. işə və ya hətta sadə fəaliyyətlərə diqqət yetirmək.

İkincisi: Depressiya

Həddindən artıq düşünmək çox vaxt mənfi düşüncə ilə əlaqələndirilir və bu cür neqativlərə uzun müddət məruz qalmaq tükənmişlik və ya depressiyaya səbəb ola bilər.Əgər siz də özünüzü keçmiş səhvlər, uğursuzluqlar və gələcək risklər içində batmış hiss edirsinizsə, özünüzü ümidsiz və dəyərsiz hiss etmək riski var. bu depressiyaya səbəb ola bilər.

Üçüncüsü: yorğunluq

Həddindən artıq düşünmək nəticəsində yaranan psixoloji gərginlik insanın enerjisini boşaldaraq, xroniki yorğunluğa və süstlüyə səbəb olur. Munjal deyir: "Bu davamlı yorğunluq gündəlik performansı poza bilər, yuxu rejimini poza bilər və depressiya və narahatlıq kimi digər psixi sağlamlıq problemlərini şiddətləndirə bilər".

Dördüncüsü: Narahatlıq

Həddindən artıq düşünmək narahatlıqla sıx bağlıdır, çünki gələcək və ya potensial nəticələrlə bağlı həddindən artıq narahatlıq narahat düşüncələrə və fiziki simptomlara səbəb ola bilər. Bu, həmçinin panik ataklara və ya narahatlıqla əlaqəli digər pozğunluqlara səbəb ola bilər və bu, sizi qorxu dövrünə salaraq həyat keyfiyyətinizə təsir edə bilər.

Beşinci: Qıcıqlanma

Daimi zehni qeyri-sabitlik və həddindən artıq düşünmə ilə əlaqəli mənfi düşüncələr insanları əsəbilik və əhval dəyişikliyinə daha həssas edə bilər.

Munjal izah edir: "Həddindən artıq düşünmək sizi həssas edir". "Nəticədə, hətta kiçik şeylərə də həddindən artıq reaksiya verə bilərsiniz, bu da qeyri-mütənasib emosional sağlamlığa səbəb ola bilər. Zamanla xroniki əsəbilik münasibətləri gərginləşdirə və stress hisslərini artıra bilər."

Altıncı: Təxribatçı fikirlər

Həddindən artıq düşünmək yuxu rejimini poza bilər, zehni sakitləşdirməyi və rahat yuxu əldə etməyi çətinləşdirir. Munjal deyir: "Yarış düşüncələri və qorxuları xüsusilə gecələr artır, bu da insanların yuxuya getməsinə mane olur və ya gecə boyu tez-tez oyanmağa səbəb olur". "Bu, yuxusuzluğa, yorğunluğa və gündüz performansının pisləşməsinə səbəb ola bilər."

Health Shots veb-saytı "həddindən artıq düşünmək" bəlasından qurtulmaq üçün etibar etməyi tövsiyə etdiyi yeddi məsləhətlə yekunlaşdırır, bunlar aşağıdakılardır:

Birincisi: Musiqiyə qulaq asın, çünki musiqi güclü əhval-ruhiyyəni artıra bilər və xoşagəlməz düşüncələrə tam son qoymağa kömək edə bilər.Sakit və ya enerjili musiqi çalmaq dincəlməyə və diqqətinizi dəyişməyə kömək edə bilər.

İkincisi: Biri ilə danışın.Narahatlığınız barədə ailə üzvü və ya etibarlı dostunuzla danışmaq sizə yeni perspektiv və dəstək əldə etməyə kömək edə bilər və bu həm də çaşqınlıq hissini və sizi çoxlu şeylər haqqında düşünməyə vadar edən problemləri azaltmağa kömək edəcək.

Üçüncüsü: Təbiətdə bir az vaxt keçirin, çünki təbiət zehninizi rahatlamağa kömək edə biləcək sakit bir yer təmin edir və gölün sahilində, parkda gəzintidə və ya sadəcə oturaraq təbiətdə vaxt keçirməyiniz azalmağa kömək edə bilər. stress və çox düşünmək..

Dördüncüsü: Gəzintiyə çıxın.Fiziki fəaliyyət, xüsusən də gəzinti, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və stressi azaldan endorfinlərin ifrazını stimullaşdırır.

Beşinci: Dərin nəfəs, çünki dərin nəfəs məşqləri bədənin rahatlama rejiminə keçməsinə səbəb olur ki, bu da sinir sistemini sakitləşdirir və zehni aydınlığı artırır.

Altıncı: Diqqətinizi həll yollarına yönəldin.Məsələlərə diqqət yetirmək əvəzinə, diqqətinizi həll yollarına yönəldin.İnsan problemlərin həllinə diqqət yetirdikdə həddindən artıq düşünmə azala bilər.

Yeddinci: Bir az yatın, çünki bəzən həddindən artıq düşünmək zehni yorğunluğun nəticəsidir və sürətli bir yuxu zehni istirahət və cavanlaşmaq üçün vaxt verən sıfırlama rolunu oynaya bilər.

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir