Bu yollarla yeni və xoşbəxt bir həyata başlayın

Bu yollarla yeni və xoşbəxt bir həyata başlayın

1- Minnətdarlıq hissi

Bəziləri hesab edir ki, bankda bir milyon dollar olması onları daha xoşbəxt edəcək, lakin elmi araşdırmaların təsdiqlədiyi şey bunun tam əksidir. Görünür, pulla xoşbəxtlik gətirə biləcək bir şey ala bilər, amma bəzilərinin düşündüyündən çox azdır.

Elmi araşdırmalar həmçinin vurğulayır ki, xüsusilə pul və sərvətin xoşbəxtliyə bərabər olduğuna inanan insanlar ümumiyyətlə daha az xoşbəxt insanlardır.

Var-dövlətə sahib olmaq xoşbəxtliyə çatmaqda kömək edə biləcək katalizatordur, əslində xoşbəxtliyə çatmağa kömək edə biləcək pula sahib olmaq üçün minnətdarlıq hissidir.

Yaxşı xəbər budur ki, pul olmadan xoşbəxtlik hissləri hər gün şükür etməyə başlamaqla inkişaf etdirilə bilər. Ən sadə şeylərə görə minnətdarlıq hiss etməyin öz-özünə kömək alətlər dəstinizə dərhal, yaxşı rəy verən ən güclü əlavələrdən biri ola biləcəyini bilmək çox xoşdur.

Elmi araşdırmalar göstərir ki, minnətdarlıq təcrübələri daha çox müsbət emosiyalar hiss etməyə və yaxşı təcrübələrdən həzz almağa kömək edir. O, həmçinin sağlamlığı yaxşılaşdırır, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və möhkəm əlaqələr qurur.

2- Həyatda hədəflərinizi müəyyənləşdirin

İnsan təşəbbüsü ələ almalı və həyatında məqsəd və ya hədəf axtarmaq əvəzinə onları özü müəyyənləşdirməli və onlara çatmaq üçün çalışmalı, sınaq və səhv təcrübələrindən faydalanmalıdır.

Tədqiqatlar göstərdi ki, məqsəd hissi xoşbəxtlik və rifah hisslərinə nail olmaq üçün vacibdir.

Müəllif və psixoloq Dr.Stiven Stosninin dediyi kimi, “Məna və məqsəd motivasiya ilə bağlıdır: səhər sizi yataqdan qaldıran şey. Məna və məqsəd hiss etdikləriniz deyil, həyat tərzidir.

Nə qədər xoşbəxt olduğumuzu dərk etdiyimiz halda, məna və məqsəd yalnız onların yoxluğunda hiss edilə bilər. Həyatınızın mənası və məqsədi yoxdursa, uzun müddət xoşbəxt olmaq mümkün deyil”. Ancaq böyük bir plana əməl etməkdənsə, bu, insanın gündəlik etdiyi hər şeyə məna aşılamaqdır. Siz aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Həyatda tələsməkdənsə, hər an daha çox hazır olmaq.
• Öz dəyərlərimizlə yaşamaq.
• Ehtiraslarımızı araşdırmaq üçün vaxt ayırın.
• Başqaları ilə əlaqələrimizi gücləndirmək.

3- Mənfi duyğularınıza qarşı realist olun

Bir insan həmişə və hər zaman xoşbəxt olmağa çalışdıqda, zəhərli pozitivliyi hədəfləyir. İnsan nə qədər xoşbəxt olursa olsun, həyat həmişə işıq və kölgənin qarışığından ibarətdir. Əksinə, pis günlər və çətin günlər qaçılmazdır.

Ancaq mənfi hissləri və ya düşüncələri aradan qaldırmaqdan daha çox, aşağıdakılara uyğun olaraq onlarla necə davranmaq lazımdır:

• Mənfi düşüncə ətrafında bufer məkanı yaradın.
• Özünü daha çox dərk etmək və mənfi düşüncənin səbəbini dərk etmək.
• Problemləri həll edin və növbəti addımları atın.

4- Bədənin qayğısına qalmaq

Bədənə qulluq haqqında danışmadan sevinc gətirən gündəlik təcrübələrdən danışmaq mümkün deyil. Xoşbəxtlik hisslərini tamamlamaq üçün bədən və onun orqanlarına qayğı göstərilməlidir:

• Sağlam pəhriz
• Yuxu keyfiyyəti
• Məşq edin

5- Daha şən bir zehniyyət inkişaf etdirin

Xoşbəxtlik həqiqətən daxili bir funksiyadır, ona görə də insan nə əkirsə onu biçər, yəni daha müsbət və sevincli düşüncə tərzinin qurulmasına əhəmiyyət verirsə, zaman keçdikcə xoşbəxtlik anlarının fərqində olacaq.

Müsbət düşüncə tərzinə sahib olmaq həyatın pis tərəflərinə göz yummaq demək deyil. Amma bu, gündəlik həyata optimist münasibətlə yanaşmaqdan gedir, xüsusən də bir araşdırma optimist insanların 15%-ə qədər daha çox yaşadığını aşkar etdikdən sonra.

6- Başqaları ilə müqayisə etməyin

Ümumi bir deyim var ki, müqayisə sevinc oğrusudur. Bir az sağlam rəqabət və ambisiya bəziləri üçün böyük motivasiya ola bilər.

Amma özünü daima başqaları ilə müqayisə etmək mənəvi səfalət içində yaşamağa aparan yolun başlanğıcıdır.

Təxminən 8 milyard insanın yaşadığı dünyada həmişə daha ağıllı, daha uğurlu, daha gözəl görünən və s. olan birisi olacaq. Başqaları ilə daimi müqayisələr özünə inamı öldürür və həyatda irəliləyişə mane olur, bundan əlavə, insanın özünü başqaları ilə müqayisə etmə ehtimalı nə qədər az olarsa, onun emosional zəkası bir o qədər yüksək olar.

7- İctimai əlaqələri gücləndirmək

Şübhəsiz ki, sosial əlaqələr insanları daha xoşbəxt edir. Ən xoşbəxt insanların gündəlik həyatlarını özləri haqqında etdikləri qədər başqaları haqqında da etmələrinin səbəbi budur. Ailələri və dostları ilə güclü əlaqələr qururlar. Onlar vaxt və enerjilərini ailə, dostlar və həmkarları ilə sosial əlaqələrini dəstəkləməyə və gücləndirməyə sərmayə qoymağa sərf edirlər. Onlar həm də mənəvi və ya maddi cəhətdən geri qaytarmaqda maraqlıdırlar.

Altruizm məmnunluq hissi verir. Elmi sübutlar var ki, insan başqalarına kömək edəndə, əslində beynində xoşbəxtliklə əlaqəli fizioloji dəyişiklikləri təşviq edir.

Burada psixi sağlamlığın açarları var