Yeddi qida kolon xəstələri üçün uyğun hesab olunur

Yeddi qida kolon xəstələri üçün uyğun hesab olunur

Əgər ağrı hiss etməyinizə səbəb olan qıcıqlanmış bağırsaq sindromu hücumlarından birindən əziyyət çəkirsinizsə, xüsusilə də ağrı zamanı aşağı FODMAP sistemi ilə xarakterizə olunan qidalar qrupu var yoğun bağırsağı sakitləşdirməyə kömək edən bu qidaları yeyin: Quinoadan hazırlanmış qidalar. Düyü, xüsusilə qəhvəyi və basmati. banan. Balıq və ağ ət. Bəzi giləmeyvə və üzüm növləri. yerkökü. Badam və ya düyü südündən hazırlanmış süd. Pomidor, badımcan və kartof.

Nə yeyirsən?

Yağsız ət

Bu növ yemək tövsiyə olunur, çünki tərkibində yağ olmadığı üçün orqanizmin asanlıqla həzm edə biləcəyi zülallar var, ona görə də kolon xəstəsinin hinduşkadan əlavə toyuq əti ilə yanaşı tamamilə yağsız qırmızı ət də yeməsi üstünlük təşkil edir.

balıq

Yoğun bağırsağı rahatlaşdıran qidalar axtarırsınızsa, bilməlisiniz ki, balıq əla seçimdir, çünki o, kolon simptomlarının qıcıqlanmasına səbəb olan iltihabı azaldır. və ağ ətli balıq.

tərəvəz

Qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun qıcıqlanmasına səbəb olan bəzi tərəvəzlər olsa da, kələm və reyhandan əlavə yaşıl bibər, kartof, yam və balqabaq kimi qaz və şişkinlik hiss etməyə səbəb olmayan bəzi uyğun növlər var. İspanaq, kələm, kahı, jujube və rukkola kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri unutma, çünki onlardan salat hazırlamaq və ya smoothie hazırlamaq üçün istifadə etmək olar. Meyvələr: Yoğun bağırsağa mənfi təsir göstərən meyvələr var, lakin şəkər səviyyəsi aşağı olduğu üçün uyğun ola biləcək digər meyvələr də var, məsələn, yaban mersini, avokado, qovun, çiyələk, papaya və kivi.

Fındıq və toxum

Pəhrizinizdə lifə ehtiyacınız var, ancaq bağırsağınızın idarə edə biləcəyi lifə ehtiyacınız var, ona görə də sizə fındıq və badam kimi qoz-fındıq, həmçinin makadamiya, pekan və qoz yeməyi məsləhət görürük orta miqdarda. Çiya toxumu, fenugreek toxumu və zirə toxumu kimi bəziləri faydalı ola biləcək müxtəlif toxumları da yeyə bilərsiniz və günəbaxan və balqabaq toxumlarını da yeyə bilərsiniz.

Fermentasiya edilmiş qidalar

Bunlar bədəninizə faydalı olan probiotikləri ehtiva edən qidalardır, ona görə də turşu, qatıq, kimçi və kefir (hind göbələyi) yeyə bilərsiniz.

Sümük şorbası

Bu şorbanın bağırsaqlar üçün faydalı ola biləcək bir çox qida maddəsi ehtiva etdiyinə inanılır ki, bu da qıcıqlanmış bağırsaq sindromu ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Qeyd etdiyimiz qıcıqlanmış bağırsaq sindromunu aradan qaldıran qidalar siyahısına əlavə olaraq, yoğun bağırsağı qıcıqlandıran qidalardan, xüsusilə də yüksək FODMAP tərkibli qidalardan qaçınmaq və həkim sizin üçün bunları yazıbsa, mütləq istirahət etmək və dərman qəbul etmək çox vacibdir. , çəkinizi qoruyarkən və idman edərkən.

Bağırsaqları rahatlaşdıran içkilər

Sakitləşdirici bağırsaq funksiyasını yerinə yetirən və onun simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edən bir sıra içkilər var, lakin siz bilməlisiniz ki, heç bir şey koloniyanı tez sakitləşdirmir. qaynadılmış nanə içkisi. Yaşıl çay. Ağ çay.

Çobanyastığı kimi bəzi bitki çaylarını da içə bilərsiniz, lakin onu uzun müddət dəmləməməyə diqqət yetirin.

Nəhayət, yediyiniz qidaları seçərkən bağırsağı rahatlaşdıran qidalar axtarmalısınız, çünki bəzi qidalar yoğun bağırsağın qıcıqlanmasına və ağrılarına səbəb olur, ona görə də həkiminizlə məsləhətləşdikdən və sizin üçün uyğun olan qidaları bildikdən sonra sizə uyğun olan pəhrizə riayət edin. vəziyyətiniz, xüsusən qidalar bir vəziyyətdən digərinə fərqli olduğundan.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər