Düz bir qarın və incə bir bel əldə etmək üçün beş addım

Kimimiz paltarın içində izsiz və çıxıntısız qatlanan və bütün hərəkətlərimizi lütf və özünə inamda zirvəyə çevirən mükəmməl sıx mədəyə sahib olmağı xəyal etməz. Əgər siz bu mükəmməl formanı xəyal edənlərdənsinizsə və bir az cəsarət və qətiyyətə sahibsinizsə, bu gün Ana Salwada addımları və məsləhətləri sizinlə paylaşacağıq.

İpucu №1:

Çoxlu lifli qidalar yeyin. Bu, həzm və orqanizmin detoksifikasiyasına kömək edəcəkdir. Ən tez-tez, çıxıntılı aşağı mədə genişlənmiş bağırsaqdan əmələ gəlir. Beləliklə, daha yaxşı həzm bədəninizin şişkinlikdən xilas olmasına və mədənin daha düz görünməsinə kömək edəcəkdir.

İpucu №2:

İdman etməyə vaxt ayırın. Vücudunuzdakı bütün əzələləri əhatə edən məşqlər etdiyinizə əmin olun. Bəzi məşqlər sizə və sağlamlığınıza fayda verəcəkdir.

İpucu №3:

Bol maye içmək. Ən yaxşısı şəkərsiz çay və sudur. Yaxşı nəmli qalmaq həzm və tullantıların aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir.

İpucu №4:

Həftənin əksər günləri idman fəaliyyətlərində iştirak edin. Bəzi dostlarla gəzintiyə çıxa, velosiped sürə, üzməyə və ya ticarət mərkəzində gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Hər hansı fiziki fəaliyyət bağırsaqlar üçün faydalı bir məşq hesab olunur.

İpucu №5:

Mədə məşqlərini digər məşqlərinizlə birləşdirin, ən yaxşısı mədənin ayaq üstə və uzanmış vəziyyətdə uzanmasıdır ki, bu da mədənin ətrafındakı əzələləri sıxmağa və cəlb etməyə kömək edir.

Bu məsləhətləri sağlam qidalanma ilə sağlam həyat tərzinizə çevirin və mədə narahatlığınız əbədi olaraq yox olacaq. Möhtəşəm bədənə sahib olmağın ən yaxşı yolu təbii, işlənməmiş qidalara qayıtmaq, zərərli dərmanlara və sizə maddi və mənəvi cəhətdən çox baha başa gələcək əməliyyatlara ehtiyac duymadan rutin fəaliyyətlər etməkdir.