Naharı qaçırmayın

Naharı qaçırmayın

Livanlı dietoloq Karla Həbib Murad axşam yeməyi yeməyin çox vacib olduğunu vurğulayaraq, bu yeməyi qaçırmaq təhlükəsi barədə xəbərdarlıq edib.

İnstaqram hesabındakı paylaşımında izah etdiyi kimi, axşam yeməyini heç yeməkdənsə gec yemək daha yaxşıdır.

O, bu yeməyi qaçırmaq təhlükəsini də qeyd etdi.

Yağlara və şəkərlərə diqqət yetirin

Bununla belə, axşam yeməyini gec yeməyə qərar verdiyimiz halda, gecələr çox şəkər və yağ yeməkdən çəkinməyi xəbərdar edir.

O, izah etdi ki, bu yeməyi gecikdirmək əslində həzmə təsir edir, çünki insan pis həzmdən əziyyət çəkə bilər, lakin bu, bu yeməyi qaçırmaqdan daha yüngüldür.

Yatmazdan 3-4 saat əvvəl

O, bunu onunla əlaqələndirib ki, əgər orqanizm nahar qəbul etmirsə, ertəsi gün səhər yeməyində çatışmayanları kompensasiya etmək üçün daha çox kaloriyə ehtiyac duyacaq, həmçinin qida qəbulundan daha çox kalorili qidalar tələb edə bilər. gec olsa belə sadə şam yeməyi.

Diqqətəlayiqdir ki, son statistik məlumatlara görə, şam yeməyi bir insanın gündə qəbul etdiyi qidanın ümumi həcminin 20% -ni təşkil edir.

Mütəxəssislər də adətən yatmazdan 3 və ya 4 saat əvvəl qəbul edilməsini məsləhət görürlər.

Cəzalandırıcı susqunluq nədir və bu vəziyyətlə necə məşğul olursunuz?