ChatGPT istifadəçiyə arıqlamağa kömək edir

ChatGPT istifadəçiyə arıqlamağa kömək edir

ChatGPT tərəfindən hazırlanmış məşq planı istifadəçiyə qaçışla məşğul olmağa və təxminən 12 kq arıqlamağa kömək etdi və bu, ixtisaslaşmış məşqçi tərəfindən qiymətləndirildi və süni intellekt proqramından alınan məsləhətlərin həqiqətən faydalı olduğunu söylədi.

Sağlam idman zalı məşqləri

Və “Insider” saytında dərc edilənlərə görə, Seattleda yaşayan peşəkar texniki mühəndis Greg Motion qaçmağa nifrət etdiyini söylədi və elə oldu ki, kömək üçün onlayn “ChatGPT” söhbət proqramının pulsuz versiyasını istədi. ona sağlam idman vərdişi formalaşdırın.

Üç ay sonra Motion dedi ki, o, həftədə altı gün qaçır və məşq etməyi səbirsizliklə gözləyir.Lakin o, əvvəlcə süni intellektin tövsiyələrinə təəccübləndi və bir qədər şübhə ilə yanaşdı, xüsusən də zamanla kiçik və sadə başlanğıcdan, öz idmanını qoymaqla başlayandan bəri. Ayaqqabıları qapının yanında. Proqramı qurduqdan üç gün sonra evin qarşısında və ilk qaçışda yalnız bir neçə dəqiqə.

Məşq fiziologiyası

Boston Running Center-in məşq fizioloqu və “Pliability for Runners” kitabının müəllifi Joe McConkinin dediyinə görə, ChatGPT bot tərəfindən dəstəklənən fikir düzgün çıxdı və izah etdi ki, qaçmağa yüksək mərhələli yanaşma yeni başlayanlar üçün zədədən qaçaraq irəliləyiş əldə etmək üçün idealdır. .

McConkey əlavə etdi ki, məşq yükünün çox tez olmasından asılı olmayaraq, bir anda çox, çox tez-tez və ya çox tez olmasından asılı olmayaraq, qaçış vərdişinə başlamağın ən yaxşı yolu fitnessi qorumaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaqdır. mərhələli yanaşmadır.

Ən təəccüblü hissəsi

Motion, ChatGPT ilə yaradılan məşqin ən təəccüblü hissələrindən birinin məşq planının ilk addımlarının heç bir fiziki fəaliyyətin olmaması olduğunu, planın ilk günündəki yeganə vəzifənin ayaqqabılarını qoymaq olduğunu söylədi. Qapının yanında idi və ikinci gün O, sadəcə olaraq məşqi cədvəlinə uyğunlaşdırmalı idi və heyrətini bildirdi ki, "o qədər asan idi" ki, onu bitirəndə "başa çatdığını" hiss etdi.

Daimi qaçış

İlk qaçış raundlarının çox qısa olması və yorğunluğa səbəb olmadığı üçün yavaş-yavaş, lakin davamlı başlayan sağlam qaçış rejimini tədricən formalaşdırdığını söyləyən Motion, məşq proqramının yeni başlayanlar üçün ideal olduğunu vurğulayaraq, özünü tükənməyə ehtiyac olmadığını tövsiyə edib. , əslində bu əks nəticəyə gətirib çıxarır.

"Yeni başlayan bir qaçışçı ən azı üç ay ərzində ağrı nöqtəsinə qədər özünü sınamaq barədə düşünməməlidir" dedi. Bu, bir vərdiş yaratmaq və zamanla miqyas qurmaqdır." Başqa sözlə desək, insan [məşqlərdən] təhlükəsiz və effektiv şəkildə maksimum nəticə əldə etmək üçün həmin çətinlikdə sağ yuxarı təzyiq qazanmalıdır.”

Mərhələli proqram və müalicə qaydaları

Yaxşı bir ilk məqsəd 30 dəqiqəlik fasiləsiz hərəkətdir, əgər insan nəfəsi kəsilirsə və artıq danışa bilmirsə, yeriməyə sürəti azaltmaq və lazım olduqda qaçmaq və yerimək arasında dəyişməkdir. Bundan sonra eyni fəaliyyət gündəlik olaraq müntəzəm olaraq həyata keçirilir və nəhayət, tam 30 dəqiqə davamlı olaraq qaçış edilə bilər, bundan sonra kursant 60 davamlı qaçışa çatana qədər həftədə bir dəfə daha uzun məsafəyə qaçış müddəti artırıla bilər.

Motion əlavə etdi ki, gündəlik qaçış işini sürətləndirərkən, o, həmçinin ChatGPT adlı chatbot-dan yaranan bəzi ağrı və ağrılarla ona kömək etməsini istədi.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları