Pəhrizsiz və idmansız sıx bir qarın

İdman fiziki hazırlığın ən önəmli səbəblərindən biridir.. Qan dövranını yaxşılaşdırır və sağlam və fit bədənə sahib olmanızı təmin edir.. Bəs iş təzyiqi və vaxt azlığı gündəlik idman etməyə imkan vermirsə.

Heç bir səy və ya vaxt sərf etmədən istədiyiniz nəticəni verə biləcək bir neçə məsləhət var.

oturma üsulu

Düz arxa vəziyyətdə oturmaq qarın əzələlərini sıxmağa kömək edir, beləliklə ahəngdar bir bədən əldə edir.

Kifayət qədər su içmək

Dehidrasiya bədən daxilində mayenin saxlanmasına və beləliklə də rumen görünüşünə gətirib çıxarır.Susuzlaşmamaq üçün kifayət qədər miqdarda su içmək lazımdır.

yeməyi yaxşı çeynəyin

Bədən mədə və bağırsaqda qidaları parçalamaq üçün səy göstərir.. Bu səbəbdən yeməyinizi yavaş-yavaş yeyib yaxşı çeynəmək, tez yemək zamanı havanın udulmasını azaltmaqla yanaşı, həzm prosesini asanlaşdırmağa kömək edir.

Rahatlayın

Stress və ayıqlığın bel nahiyəsində piylərin yığılmasını artırdığını bilirdinizmi? Ona görə də sizə hər gün istirahət etmək və istədiyinizi etmək üçün vaxt ayırmağı məsləhət görürük.

 Tərkibində həzm mayaları olan qidalar yeyin

Probiyotiklər bəzi qidalarda tapılan və həzmə kömək edən bakteriyalardır və onları ehtiva edən qatıq, süd, turşu və kələm kimi bir çox qida var.

Gəzinti

Otuz dəqiqə gəzməyə çalışın və bunun üçün kifayət qədər vaxt tapmasanız, lifti pilləkənlərlə əvəz edə bilərsiniz, həmçinin avtomobilinizi adi vaxtdan daha uzaq bir nöqtədə park edə bilərsiniz, beləliklə gündəlik hərəkətinizi artıra bilərsiniz.

Saqqız çeynəməkdən çəkinin

Saqqız çeynəmək müəyyən miqdarda havanın udulmasına və beləliklə də rumenin görünüşünə səbəb olur, ona görə də onu daimi olaraq çeynəməkdən çəkinməyə üstünlük verilir.