Yuxu nə vaxt zərərlidir və nə vaxt sağlamdır?

Yuxu nə vaxt zərərlidir və nə vaxt sağlamdır?

Alimlər müəyyən ediblər ki, gün ərzində qısa müddətli yatmaq narahatedici və qorxulu hadisələrin yaddaşını gücləndirir, lakin bir müddət oyaqlıqdan sonra yaddaşın möhkəmlənməsinə gətirib çıxardığı da müşahidə olunub.

Tədqiqatın nəticələrinin təbii fəlakətlər, hərbi əməliyyatlar və zorakılıq aktları zamanı travma almış insanların reabilitasiyası üçün strategiyaların hazırlanmasında faydalı olacağı gözlənilir.

Xatirələrin köçürülməsi

Yaddaşın konsolidasiyası xatirələrin qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa köçürülməsidir və bu, ilk növbədə yuxu zamanı baş verir. Müxtəlif araşdırmalar göstərir ki, öyrəndikdən sonra yuxuya getmək mənfi oyanmaqdan daha müsbət təsir göstərə bilər. Bu, yuxularda da əks oluna bilən vacib xatirələrin yenidən aktivləşməsi ilə baş verir. Yuxunun müsbət təsirini illər sonra da görmək olar. Bununla belə, yuxunun qorxu yaddaşını gücləndirdiyini araşdıran heç bir araşdırma yoxdur.

Fəlakət qurbanları

Tədqiqat yuxu və oyaqlıq müddətindən sonra qorxu xatirələrinə nə baş verdiyi sualına işıq salmağa çalışıb. "Emosional travmanın baş verdiyi situasiyalarda yuxunun təsirini başa düşmək fəlakət qurbanları və panik və ya travma sonrası stress pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlarla mübarizə aparmaq üçün effektiv strategiyaların hazırlanması üçün vacibdir."

Travmadan sonra yatmamaq

Pavlov əlavə edir ki, yuxunun qorxu yaddaşına təsirinin digər yaddaş növlərinə, məsələn, epizodik yaddaşa (həyat hadisələrinin yaddaşı) bənzədiyi aşkar edilsəydi, zədədən sonra yatmamaq daha faydalı olardı.

Pavlov izah edir ki, tədqiqatın təcrübələri zamanı “tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, gün ərzində iki saatlıq yuxu yatmazdan əvvəl öyrənilən qorxu xatirələrini gücləndirir. Ancaq eyni təsir oyandıqdan sonra müşahidə olunur, məsələn, emosional olaraq neytral bir film və ya kompüter oyununa baxmaq, eyni şəkildə qorxu xatirələrini gücləndirir.

Qorxu kondisioneri

Pavlov yuxuya getməzdən əvvəl və sonra izah edir ki, tədqiqatın eksperimentlərinin iştirakçıları qorxu kondisioner paradiqmasından keçiblər. Təcrübə iştirakçıları əvvəlcə neytral ton eşitdilər, sonra həmişə yüksək səslə qoşalandı və başqa heç bir ton səs-küylə qoşalaşdırılmadı.

Çoxlu cütləşmələrdən sonra neytral stimul öz-özünə eyni dərəcədə güclü emosional reaksiyaya səbəb oldu. Maraqlıdır ki, insanlar adətən yüksək səsləri elektrik şokundan daha zəhlətökən kimi qiymətləndirirlər və qorxu araşdırmalarında da tez-tez istifadə olunur”.

Tədqiqatçılar “yüksək dərəcədə iyrənc səs-küylə birləşən tonları digəri ilə, yəni “təhlükəsiz” bir siqnal ilə müqayisə edərkən, tədqiqatçılar qorxu öyrənməsinin arxasındakı sinir proseslərini araşdırdılar. Məlum olub ki, qorxu öyrənən sinir siqnalları yuxudan sonra, eynilə qısa bir istirahətdən sonra da yaxşılaşır”.

daha uzun yuxu dövrləri

Qorxuya qarşı şərtli reaksiyalar 18 sağlam gənc kişidə iki saatlıq gündüz yuxusundan və ya bərabər oyanmadan əvvəl və sonra elektroensefaloqrafiya ilə öyrənilmişdir. Tədqiqatçılar hal-hazırda yuxunun insanlarda narahatlıq səviyyəsinə və qorxu xatirələrinin formalaşmasına necə təsir etdiyini öyrənməyə çalışır, daha uzun yuxu müddətinin qorxu xatirələrinə təsiri ilə bağlı əlavə araşdırmaların vacibliyini vurğulayır.