İnsult və infarkt keçirməyə meylli insanlar üçün

İnsult və infarkt keçirməyə meylli insanlar üçün

Qlobal bir araşdırma göstərdi ki, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək, ürək-damar xəstəliklərinə tutulma ehtimalı yüksək olan yüz milyonlarla insan üçün infarkt, insult və ya vaxtından əvvəl ölüm riskini azalda bilər, Britaniyanın "The Guardian" qəzetinə görə.

Zeytun yağı, qoz-fındıq, dəniz məhsulları, bütöv taxıl və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz əvvəllər bir sıra faydalarla əlaqələndirilmişdir və sağlam insanların xəstəliklərdən əziyyət çəkmədən daha uzun yaşamasına kömək edən effektivliyi ilə məşhurdur.

Öz növbəsində ilk

Ancaq ürək-damar xəstəlikləri riski olan insanlara necə kömək etmək barədə elmi sübutlar məhduddur, o cümlədən piylənmə, 2-ci tip diabet, yüksək qan təzyiqi və ya yüksək xolesteroldan əziyyət çəkən yüz milyonlarla insan, idman və siqaret çəkməyənlər.

İndi 40-dən çox insanın iştirak etdiyi 35000 idarə olunan elmi sınaqları təhlil edən dünyada ilk dəfə olan böyük bir araşdırma güclü sübutlar təqdim etdi. BMJ-də dərc olunan yeddi pəhrizin ilk müqayisəli icmalına əsasən, Aralıq dənizi və az yağlı pəhrizlər ürək-damar xəstəlikləri riski yüksək olan insanlarda ölüm və infarkt riskini azaldır.

Ürək böhranları və vuruşlar

Tədqiqatın nəticələrinə görə, “orta dəqiqliklə sübutlar göstərir ki, az yağlı və Aralıq dənizi pəhrizlərini təşviq edən proqramlar fiziki aktivlik və ya digər müdaxilələrlə və ya onsuz, bütün səbəblərdən ölüm və ölümcül olmayan miokard infarktı (infarkt) olan xəstələrdə azalır. ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riskini artırır”.

Tədqiqatçılar Aralıq dənizi pəhrizinin insult riskini azalda biləcəyini də yazır.

40 elmi təcrübə

Orta hesabla 40 il ərzində 35548 pəhriz proqramı üzrə təqib edilən 3 iştirakçının iştirak etdiyi 7 sınaq ABŞ, Kanada, Çin, İspaniya, Kolumbiya və Braziliyadan olan tədqiqatçılar tərəfindən nəzərdən keçirilib.

Pəhrizlərə Aralıq dənizi pəhrizi, az yağlı və az yağlı pəhrizlər, az yağlı və aşağı natrium qarışıqları, Ornish pəhrizi (yağ və rafine şəkərdə az olan vegetarian pəhriz) və Britkin (az yağlı, yüksək pəhriz) daxildir. -işlənmiş qidaları və əti məhdudlaşdıran lifli pəhriz).qırmızı).

Orta əminlik sübutu

Orta dərəcədə əminlik sübutlarına əsaslanaraq, Aralıq dənizi pəhriz proqramları ürək-damar xəstəliyi riski yüksək olan insanlarda bütün səbəblərdən ölüm hallarının, ölümcül olmayan infarkt və insultların qarşısının alınmasında minimal müdaxilədən daha yaxşı idi.

Aşağı yağlı proqramlar, həmçinin bütün səbəblərdən ölüm hallarının və ölümcül olmayan infarktların qarşısını almaq üçün orta dərəcədə əminliklə minimal invaziv müdaxilədən üstün idi. Digər beş pəhriz, ümumiyyətlə, minimal müdaxilə ilə müqayisədə çox az və ya heç bir fayda vermədi və adətən aşağı və orta əminlik sübutlarına əsaslanır.

Sağlam balanslaşdırılmış həyat tərzi

Kontekstdə araşdırmada iştirak etməyən Britaniya Ürək Fondunun baş dietoloqu Tracy Parker dedi: “Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyin ürək üçün faydalı olduğu çoxdan məlumdur, lakin bunu bilmək də həvəsləndiricidir. artıq məruz qalmış xəstələrdə ölüm və infarkt riskini azaldır.” ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.”

O, əlavə etdi: "İnsanın risk altında olub-olmamasından asılı olmayaraq, Aralıq dənizi pəhrizi kimi balanslaşdırılmış bir pəhriz ehtiva edən sağlam həyat tərzi ürək və qan dövranı xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər" dedi, ürək xəstəliyi kimi ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli risk faktorlarını qeyd etdi. azalır.Aralıq dənizi pəhrizi ilə tip 2 diabet, piylənmə, hipertoniya və hiperkolesterolemiya.

Bunu etmək asandır - zeytun yağı kimi doymamış mənbələrdən olan az yağlı süd məhsulları və yağlarla yanaşı, bol meyvə, tərəvəz, lobya, mərcimək, bütün taxıl, balıq, qoz-fındıq və toxum yediyinizə əmin olun. Həmçinin daha az emal olunmuş ət, duz və şirniyyat yemək vacibdir”.

Enerji tipinizə görə 2023-cü il üçün proqnozlar