Дзесяць практык, якія дапамогуць ачысціць розум

Дзесяць практык, якія дапамогуць ачысціць розум

Неабходна некалькі хвілін спакою і цішыні, каб ачысціць розум. Але можна дапамагчы ачысціць розум і палепшыць настрой, прытрымліваючыся некаторых саветаў, паводле справаздачы, апублікаванай газетай Times of India, якія з'яўляюцца наступнымі:

1. Хада

Хуткая прагулка аднаўляе сувязь з прыродай і асвяжае розум.

Рытмічны тэмп і свежае паветра дапамагаюць упарадкаваць думкі, даючы адчуванне спакою і яснасці.

2. Практыкуйце глыбокае дыханне

Выкананне глыбокіх дыхальных практыкаванняў з павольным удыхам праз нос і выдыхам праз рот дапамагае знізіць узровень стрэсу і ачысціць розум, вызваляючы месца для новых думак і пазітыву.

3. Арганізуйце пакой і кабінет

Брудная прастора адлюстроўвае брудны розум. Пэўны час можна прысвяціць арганізацыі асяроддзя вакол чалавека. Фізічны акт уборкі дапамагае навесці парадак і арганізаваць наваколле, няхай гэта будзе пакой, офіс ці працоўнае месца, акрамя таго, што забяспечвае разумовую яснасць і канцэнтрацыю.

4. Вядзенне дзённіка

Рэгулярнае запісванне думак і пачуццяў, падобна вядзенню дзённіка, з'яўляецца тэрапеўтычным спосабам выказаць тое, што ў галаве, дапамагае лепш зразумець і ўпарадкаваць думкі, што прыводзіць да больш яснага мыслення.

5. Лічбавая детоксікація

Абмежаванне часу перад экранам і скарачэнне пастаяннага маніторынгу пастаянных абвестак дапамагае паменшыць уплыў электроннага веку на розум чалавека.

Калі пакінуць у баку электроніку, вы зможаце аднавіць сувязь з сабой і рэальным светам, памяншаючы разумовую туманнасць.

6. Займайцеся медытацыяй

Медытацыя - магутны інструмент для ачышчэння розуму. Правядзенне некалькіх хвілін у цішыні, засяродзіўшыся на дыханні, можа дапамагчы значна знізіць узровень стрэсу і спрыяць разумовай яснасці.

7. Праслухоўванне музыкі

Музыка гуляе важную ролю ў змене настрою і ачышчэнні розуму, няхай гэта будзе спакойныя класічныя творы або вясёлыя творы.

Музыка таксама можа асвяжыць і аднавіць псіхалагічны і псіхічны стан.

8. Фізічная актыўнасць

Займаючыся ўмеранымі фізічнымі практыкаваннямі, можна павысіць выпрацоўку эндарфінаў, вядомых як гармон шчасця, што можа дапамагчы паменшыць стрэс і ачысціць розум.

9. Прачытайце кнігу

Згубіцца ў добрай кнізе - выдатны спосаб пазбегнуць рэальнасці і асвяжыць розум. Чытанне стымулюе працу мозгу, зніжае стрэс і паляпшае канцэнтрацыю.

10. Сувязь з прыродай

Правядзенне часу на свежым паветры, няхай гэта будзе ў садзе ці грамадскіх парках, - гэта добры спосаб значна палепшыць настрой, паспрыяць зніжэнню стрэсу і дапамагчы ачысціць розум.

Любоўны гараскоп рыб на 2024 год