Дзесяць траў для зніжэння халестэрыну ў крыві

Дзесяць траў для зніжэння халестэрыну ў крыві

Высокі ўзровень халестэрыну ўяўляе значную небяспеку для здароўя сэрца і павялічвае верагоднасць сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як інфаркты і інсульты.

Паводле таго, што апублікавала газета Times of India, эксперты раяць кантраляваць узровень халестэрыну, каб атрымаць асалоду ад аптымальнага здароўя, наступным чынам:

Зніжэнне ўзроўню халестэрыну

Па меры павышэння тэмпературы ў летнія месяцы вельмі важна аддаць перавагу здароўю сэрца, кантралюючы ўзровень халестэрыну. Уключэнне травы ў рацыён можа забяспечыць натуральны і эфектыўны спосаб знізіць узровень халестэрыну і падтрымаць агульны стан здароўя. Вось спіс некаторых распаўсюджаных траў, якія вядомыя сваімі ўласцівасцямі зніжаць узровень халестэрыну і ідэальна падыходзяць для летняга сезону:

1. часнык

Часнок змяшчае аліцын, злучэнне, якое дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну ЛПНП і прадухіліць назапашванне бляшак у артэрыях. Уключэнне свежага часныку ў ежу або прыём часночных дабавак можа дапамагчы ўмацаваць здароўе сэрца.

2. Куркума

Куркумін, актыўнае злучэнне куркумы, валодае антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія падтрымліваюць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Даданне куркумы ў стравы або ўжыванне гарбаты з куркумы можа дапамагчы знізіць узровень дрэннага халестэрыну і палепшыць працу сэрца.

3. Імбір

Імбір змяшчае гінгерол, біяактыўнае злучэнне, якое дапамагае знізіць узровень халестэрыну і палепшыць кровазварот. Уключэнне свежага імбіра ў кактэйлі, гарбату або фры можа падтрымаць здароўе сэрца і натуральным чынам знізіць узровень халестэрыну.

4. Карыца

Карыца, багатая антыаксідантамі і поліфеноламі, дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну ЛПНП і трыгліцерыдаў. Пасыпанне карыцай аўсяных шматкоў, ёгурта або фруктовых салат можа стаць смачным спосабам падтрымаць здароўе сэрца ў летнія месяцы.

5. Расліна пажитник

Насенне пажитника змяшчае растваральную абалоніну, якая дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну і рэгуляваць узровень цукру ў крыві. Ужыванне гарбаты з пажитника або даданне насення пажитника ў супы, рагу або салаты можа дапамагчы натуральным чынам палепшыць узровень халестэрыну.

6. Васіль

Базілік змяшчае такія злучэнні, як эўгенол і карыяфілен, якія дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну і палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы. Ужыванне гарбаты Тулсі або даданне свежых лісця базіліка ў салаты і соусы можа падтрымаць здароўе сэрца ў летнюю спякоту.

7. Размарын

Размарын змяшчае розмариновую кіслату, злучэнне, якое дапамагае знізіць узровень шкоднага халестэрыну і палепшыць кровазварот. Даданне свежага размарына ў салёныя агуркі або гародніну, прыгатаваную на грылі, можа забяспечыць смак і карысць для сэрца.

8. Маяран

Вядома, што орегано багаты антыаксідантамі і флаваноідамі, якія дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну ЛПНП і абараняюць ад сардэчных захворванняў.

Выкарыстанне свежага або сушанага орегано ў соусах для макаронных вырабаў, салатах або хатняй піцы можа дадаць густу, умацоўваючы здароўе сэрца.

9. Пятрушка

Пятрушка таксама змяшчае злучэнне лютэалін, якое дапамагае знізіць узровень халестэрыну і паменшыць запаленне ў арганізме. Даданне свежай пятрушкі ў салаты, супы або кактэйлі можа падтрымаць здароўе сэрца і палепшыць летнія стравы.

10. Каляндра

Каляндра змяшчае такія злучэнні, як ліналаол і гераніол, якія дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну і, такім чынам, палепшыць працу сэрца. Даданне свежых лісця каляндры ў чатні, салаты або салёныя агуркі можа стаць асвяжальным спосабам падтрымаць здароўе сэрца летам.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год