Пазбягайце гэтых прадуктаў падчас вячэры

Пазбягайце гэтых прадуктаў падчас вячэры

Многія прымаюць асноўны прыём ежы ўвечары, таму спецыялісты ў галіне аховы здароўя і харчавання раяць звярнуць увагу на пажыўныя рэчывы, якія ядуць падчас вячэры, каб пазбегнуць праблем са здароўем або, па меншай меры, пакутаваць ад бессані, згодна з тым, што было апублікавала газета «Times of India».

Вячэра заўсёды павінен быць лёгкім, каб арганізм мог яго правільна пераварыць і не паўплываў на якасць сну, таму спецыялісты вызначылі наступныя пажыўныя рэчывы, якіх варта пазбягаць падчас вячэры:

1. Прадукты з высокім утрыманнем тлушчу

Спецыялісты раяць адмовіцца ад ужывання тоўстых страў за вячэрай, так як яны ўплываюць на страваванне.

2. Смажаныя стравы

Спецыялісты рэкамендуюць адмовіцца ад ужывання смажанай ежы, каб пазбегнуць кіслотнага рэфлюксу ў арганізме.

3. Крухмал

Ежа з высокім утрыманнем крухмалу можа паўплываць на ўзровень цукру ў крыві, а таксама прывесці да павелічэння вагі.

4. Вострыя стравы

Ужыванне вострай ежы на ноч павялічвае рызыку парушэння стрававання і пякоткі.

5. Салёныя прадукты

Ужыванне салёнай ежы або апрацаваных прадуктаў, багатых соллю, можа парушыць вашу стрававальную сістэму ноччу.

6. Простыя вугляводы

Падчас вячэры варта пазбягаць простых вугляводаў, такіх як макароны, піца і хлеб, бо яны прыводзяць да павелічэння вагі.

7. Крыжакветныя гародніна

Арганізму патрабуецца час, каб пераварыць крыжакветныя гародніна, такія як капуста, брокалі, зеляніна і каляровая капуста, таму лепш ёсць іх у сярэдзіне дня.

8. Шакалад

Простае з'яданне маленькага кавалачка шакаладу на ноч можа прывесці да бессані або негатыўна паўплываць на якасць сну.

9. Прысмакі

Прысмакі можна ўключаць у вячэру або наогул есці ўвечары толькі ў тым выпадку, калі чалавек як след чысціць зубы перад сном.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год