Як уплывае харчаванне цяжарнай на плён?

Распаўсюджаная прымаўка, якую чуе кожная жанчына, калі яна цяжарная, - яна есць за дваіх. Гэтая прымаўка стала агульнапрынятым фактам, увасабляючы ў сабе тое, што трэба і што можна есці цяжарнай жанчыне, а таксама ўдакладняючы, ад чаго ёй варта адмовіцца падчас цяжарнасці. Харчаванне цяжарнай ўплывае на здароўе маці, а таксама на здароўе плёну і яго далейшую працаздольнасць.

Калі надыходзіць цяжарнасць, жанчына павінна ісці, каб атрымаць указанні ад лекара. Гэтыя рэкамендацыі ўключаюць інфармацыю аб тым, якія прадукты яна павінна ёсць, а якія прадукты яна не павінна ёсць. Гэта таксама адказвае на пытанне: як кожная харчовая сумесь можа дапамагчы плёну, і які ўплыў аказваюць розныя злучэнні на цяжарнасць і плод. Вялікае значэнне мае размеркаванне спажывання ежы цяжарнымі ў залежнасці ад тэрміну цяжарнасці (звычайна перыяд цяжарнасці дзеліцца на тры трыместра). У першым трыместры, калі будуецца нервовая сістэма плёну, жанчына павінна ўжываць вітаміны А і В, а таксама вавёркі. У другім трыместры, падчас якога павялічваецца вага плёну, жанчына павінна ўжываць шмат кальцыя, жалеза і цукру. У трэцім і апошнім трыместры, які сведчыць аб развіцці сістэмы галаўнога мозгу ў плёну, ён мае вялікую патрэбу ў тоўстых кіслаце, вядомай як амега-3, і таму пажадана знізіць спажыванне цукру і калорый.

Спіс прадуктаў, якія забаронена ўжываць цяжарнай жанчыне падчас цяжарнасці, складаецца з прадуктаў, здольных выклікаць харчовае атручванне. Тым больш што жанчыны падчас цяжарнасці больш адчувальныя да забруджвання ежы, забруджвання, якое можа нанесці шкоду плёну, імунная сістэма якога яшчэ не ў стане змагацца з гэтымі інфекцыямі. Акрамя таго, забруджванне можа прадстаўляць пагрозу для здароўя самой жанчыны. Гаворка ідзе пра такія бактэрыі, як Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli і Salmonella. Гэтыя мікробы ў асноўным утрымліваюцца ў недастаткова апрацаваным мясе, сырых яйках, непастэрызаваным малацэ або сырой рыбе. Жанчынам неабходна адмовіцца ад ужывання ў ежу сырога або недастаткова тэрмічнаму тэрмічнай апрацоўкі мяса, а таксама сырой рыбы, сушы, тоўстай печані, сырога мяса, непастэрызаваных малочных прадуктаў, сырых морапрадуктаў, а таксама сырой капусты, а таксама непастэрызаваных фруктовых і агароднінных сокаў, алкагольных напояў, і напоі, якія змяшчаюць: кафеін, у дадатак да ўжывання сырых яек.

Акрамя прадухілення ўжывання гэтых прадуктаў, жанчынам варта з асцярожнасцю ўжываць некаторыя прадукты, якія змяшчаюць розныя пажыўныя рэчывы. Маюцца на ўвазе такія прадукты, як авакада, тахіні, макароны, бульба, вітамінізаванае малако, сыр, ёгурт, збожжа, зялёныя гародніна і іншыя. А таксама прадукты, якія змяшчаюць карысныя пажыўныя рэчывы, такія як вітаміны, жалеза і кальцый. Гэтыя злучэнні дазваляюць плёну развівацца здаровым і здаровым чынам, а таксама ствараць моцную касцяную сістэму, у дадатак да стварэння моцнай імуннай сістэмы.

Жанчыне варта ўлічваць, што правільнае харчаванне падчас цяжарнасці ўплывае на плён не толькі ў цяперашні час, але і на яго далейшае жыццё. Таму трэба сачыць за тым, каб у яго паступалі ўсе важныя пажыўныя рэчывы, прычым у неабходных колькасцях.

Жанчына павінна ставіцца да ўжывання гэтых прадуктаў як да здароўя плёну і здароўя плёну. І жанчына павінна памятаць, што пры цяжарнасці яна павялічваецца ў вазе па-іншаму, і мацней, і такім чынам, што перавышае яе прыбаўку ў вазе ў звычайныя перыяды. Таму важна сачыць за тым, каб ужываць не толькі прыдатную для плёну ежу, але і ежу, якая дапамагае яму набраць вагу, пры ўмове, што гэта павелічэнне вагі адбываецца правільна, а не рэзка і па-за кантролем. .