Чатыры найбольш важных пажыўных рэчывы для атрымання магнію?

цёмны шакалад

Цёмны шакалад змяшчае высокі ўзровень магнію.

авакада

Адзін сярэдні авакада змяшчае 58 мг магнію, або 15% ад рэкамендаванай сутачнай нормы.

арэхі

Арэхі адносяцца да прадуктаў, багатых магніем, асабліва міндаль, кешью і бразільскія арэхі, паколькі адна порцыя кешью (28 грамаў) змяшчае 82 мг магнію, або 20% ад рэкамендаванай сутачнай нормы, а большасць арэхаў багатыя клятчаткай і монаненасычанымі тлушчы.

бабовыя

Сямейства бабовых - гэта прадукт, багаты многімі пажыўнымі рэчывамі, у тым ліку магніем. Напрыклад, адна кубак чорнай фасолі забяспечвае 120 мг магнію, што эквівалентна 30% рэкамендаванай сутачнай нормы. Бабовыя таксама багатыя жалезам і каліем, і з'яўляюцца крыніцай бялку для вегетарыянцаў.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز