Шэсць пераваг, на якія мы павінны засяродзіцца, ужываючы шпінат

Шэсць пераваг, на якія мы павінны засяродзіцца, ужываючы шпінат

Шпінат - гэта зялёная ліставая гародніна, поўная пажыўных рэчываў, ад антыаксідантаў, вітамінаў і мінералаў да клятчаткі, якія прыносяць шмат карысці для здароўя, асабліва ў зімовыя месяцы.

Ужыванне шпінату зімой прыносіць арганізму карысць, і гэта можна абагульніць у шэсць асноўных пераваг, згодна з апублікаваным на сайце Health Shots наступным чынам:

1- Абарона сэрца

У шпінаце шмат калію, што выдатна падыходзіць людзям, якія хочуць кантраляваць узровень артэрыяльнага ціску. Гэта таксама зніжае рызыку сардэчных захворванняў.

2- Прафілактыка рака

Шпінат таксама характарызуецца высокім узроўнем двух кампанентаў: MGDG і SQDG, якія, як было даказана, запавольваюць рост ракавых пухлін і нават памяншаюць памер пухліны.

3- Умацаванне здароўя вачэй

Паколькі шпінат багаты лютэінам і зеаксанцінам, ужыванне шпінату можа дапамагчы абараніць вочы ад пашкоджанняў, выкліканых сонечным святлом. Навукова даказана, што ўжыванне шпінату абараняе вочы ад такіх захворванняў, як катаракта і дэгенерацыя жоўтай плямы.

4- Зніжэнне акісляльнага стрэсу

Шпінат змяшчае антыаксіданты, якія могуць дапамагчы паменшыць акісляльны стрэс і яго шкоду. Вядома, што акісляльны стрэс можа з цягам часу паскорыць старэнне і павялічыць рызыку рака і дыябету.

5- Карысна для здароўя костак

Ужыванне шпінату, які змяшчае вялікую колькасць вітаміна Да і кальцыя, таксама можа дапамагчы падтрымаць здароўе костак і знізіць рызыку такіх захворванняў, як астэапароз.

6- Схуднець

Ужыванне шпінату спрыяе паступовай страты вагі, таму што ён змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў, вітамінаў, мінералаў і клятчаткі, якія даюць пачуццё сытасці і, такім чынам, прыводзяць да зніжэння спажывання калорый.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год