Шэсць праблем са здароўем празмернага мыслення

Шэсць праблем са здароўем празмернага мыслення

Многія людзі празмерна задумваюцца аб нейкіх праблемах, праблемах ці нават штодзённых сітуацыях, якія яны адчуваюць, але гэтая звычка наносіць шкоду псіхічнаму здароўю чалавека, і яго праблемы са здароўем распаўсюджваюцца на многія сферы і аспекты і не спыняюцца на яго мозгу, які будзе пакутаваць з-за гэтага празмернага мыслення.

Вэб-сайт Health Shots апублікаваў справаздачу аб праблемах са здароўем, якія могуць узнікнуць у выніку «празмернага мыслення» з дапамогай лекараў і экспертаў. У справаздачы зроблены высновы, што празмернае мысленне аб пэўных пытаннях або праблемах прыводзіць да шасці праблем са здароўем у чалавека.

Тым не менш, справаздача таксама завяршаецца сямю парадамі і рэкамендацыямі для людзей, якія дапамогуць пазбавіцца ад празмернага мыслення такім чынам, каб забяспечыць душэўны спакой і палепшыць агульны стан здароўя чалавека.

Эксперт па псіхічным здароўі Ашмін Мунджал кажа: «Наступствы празмернага мыслення для фізічнага і псіхічнага здароўя могуць быць сур'ёзнымі, бо яны выклікаюць большую трывогу і зніжаюць кагнітыўныя здольнасці, што ўскладняе выкананне штодзённых задач».

Што тычыцца шасці праблем, выкліканых празмерным і празмерным мысленнем, то яны наступныя:

Першае: цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі

Празмернае абдумванне можа перагрузіць розум, што ўскладніць канцэнтрацыю ўвагі на штодзённых задачах, а пастаяннае прайграванне сцэнарыяў або клопат пра будучыню могуць прыцягнуць усю вашу ўвагу, што прывядзе да зніжэння прадукцыйнасці і пагаршэння кагнітыўных функцый, і вы можаце апынуцца не ў стане зрабіць гэта. каб засяродзіцца на працы ці нават простых занятках.

Другое: дэпрэсія

Празмернае мысленне часта звязана з негатыўным мысленнем, і працяглае ўздзеянне такога негатыву можа спрыяць выгаранню або дэпрэсіі.Калі вы таксама апыняецеся ўцягнутымі ў мінулыя памылкі, няўдачы і будучыя рызыкі, вы рызыкуеце адчуць сябе безнадзейным і нікчэмным.З часам, гэта можа прывесці да пачуцця дэпрэсіі.

Трэцяе: стомленасць

Псіхалагічны стрэс, які ўзнікае ў выніку празмернага мыслення, можа высмоктваць энергію чалавека, што прыводзіць да хранічнай стомленасці і млявасці. «Гэтая пастаянная стомленасць можа пагоршыць штодзённую працаздольнасць, парушыць рэжым сну і пагоршыць іншыя праблемы з псіхічным здароўем, такія як дэпрэсія і трывога», - кажа Мунджал.

Чацвёртае: неспакой

Празмернае абдумванне цесна звязана з трывогай, бо празмерная занепакоенасць будучыняй або магчымымі вынікамі можа прывесці да трывожных думак і фізічных сімптомаў. Гэта таксама можа прывесці да прыступаў панікі або іншых звязаных з трывогай расстройстваў, і гэта можа ўцягнуць вас у цыкл страху, што паўплывае на якасць вашага жыцця.

Пятае: раздражненне

Пастаянная псіхічная няўстойлівасць і негатыўныя думкі, звязаныя з празмерным мысленнем, могуць зрабіць людзей больш успрымальнымі да раздражняльнасці і перападаў настрою.

"Празмернае мысленне робіць вас уразлівым", - тлумачыць Мунджал. "У выніку вы можаце празмерна рэагаваць нават на дробязі, што прывядзе да непрапарцыйнага эмацыйнага здароўя. З часам хранічная раздражняльнасць можа напружыць адносіны і абвастрыць пачуццё стрэсу".

Шостае: падрыўныя ідэі

Празмернае абдумванне можа нанесці шкоду рэжыму сну, ускладняючы супакойванне розуму і спакойны сон. «Мужлівыя думкі і страхі ўзмацняюцца, асабліва ў начны час, што перашкаджае людзям заснуць або выклікае частыя абуджэння на працягу ночы», — кажа Мунджал. «Гэта можа прывесці да недасыпання, стомленасці і дрэннай працаздольнасці ў дзённы час».

Вэб-сайт Health Shots завяршае сем саветаў, на якія ён рэкамендуе спадзявацца, каб пазбавіцца ад пошасці «перадумвання», а гэта:

Па-першае: слухайце музыку, бо музыка можа моцна паляпшаць настрой і можа дапамагчы цалкам пазбавіцца ад непрыемных думак. Прайграванне спакойнай або энергічнай музыкі можа дапамагчы вам расслабіцца і змяніць увагу.

Па-другое: пагаворыце з кім-небудзь. Размова з членам сям'і або давераным сябрам аб вашых праблемах можа дапамагчы вам атрымаць новы погляд і падтрымку, і гэта таксама дапаможа паменшыць пачуццё разгубленасці і праблемы, якія прымушаюць вас шмат думаць пра рэчы.

Трэцяе: праводзіце некаторы час на прыродзе, бо прырода забяспечвае ціхае месца, якое можа дапамагчы вам расслабіцца, і правядзенне часу на прыродзе, няхай гэта будзе на беразе возера, прагулка ў парку або проста сядзенне там, можа дапамагчы паменшыць стрэс і лішнія думкі..

Чацвёртае: шпацыруйце.Фізічная актыўнасць, асабліва хада, стымулюе выкід эндарфінаў, якія могуць палепшыць настрой і паменшыць стрэс.

Пятае: Глыбокае дыханне, так як глыбокія дыхальныя практыкаванні прымушаюць цела ўваходзіць у рэжым паслаблення, што супакойвае нервовую сістэму і паляпшае разумовую яснасць.

Шостае: засяродзьцеся на рашэннях. Замест таго, каб засяроджвацца на праблемах, звярніце ўвагу на рашэнні. Празмернае абдумванне можна паменшыць, калі чалавек засяроджваецца на вырашэнні праблем.

Па-сёмае: задрамайце, бо часам лішнія думкі з'яўляюцца вынікам разумовай стомленасці, а хуткі сон можа служыць перазагрузкай, даючы розуму час расслабіцца і аднавіцца.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год