Як скарыстацца любоўю да кавы ў інтарэсах?

Як скарыстацца любоўю да кавы ў інтарэсах?

Дыетолаг Трыста Бест кажа, што кава можа дапамагчы прадухіліць запаленне і павелічэнне вагі, калі прытрымлівацца наступных парад:

1. Скараціць спажыванне малочных прадуктаў

Звычайны спосаб піць каву - дадаць тоўстыя сліўкі і малако або паўнавартасны латте. Такі напой можа быць вельмі смачным, але калі яго ўжываць рэгулярна, ён можа спрыяць запаленчай рэакцыі арганізма.

"Некаторыя людзі могуць мець розную адчувальнасць да малочных прадуктаў, таму лепш на некаторы час скараціць каву", - кажа Бест.

2. Пазбягайце ўжывання рафінаванага цукру

Лёгка замовіць ванільны або карамельны латте, не думаючы пра дадатковы цукар. Лепшы папярэджвае, што дададзены цукар можа хутка прывесці да запалення, калі яго ўжываць на працягу пэўнага перыяду часу.

«Рафінаваны цукар змяшчаецца ў традыцыйным цукры, які выкарыстоўваецца для падсалоджвання кавы, і дададзены цукар у многія густы кавы і вяршкоў, і гэты тып цукру вельмі запаленчы», - кажа Бэст, тлумачачы, што «карыснай альтэрнатывай з'яўляюцца натуральныя падсалодвальнікаў, як мёд, калі чалавек хоча паменшыць запаленчыя кампаненты, якія яны глытаюць "рэгулярна".

3. Памер порцыі

Бест таксама папярэджвае, што калі чалавек любіць выпіць кавы, кубкі могуць быць нечакана вялікімі, што прывядзе да павелічэння колькасці калорый і цукру.

«Спецыяльныя кававыя напоі, гарачыя, халодныя або замарожаныя, часта маюць пустыя калорыі і аб'ём, таму, калі чалавек занепакоены запаленнем, ён можа захацець праверыць свой наступны аб'ём кавы па патрабаванні», - кажа Бест, тлумачачы, што ён можа быць «паменшаным». Памер порцыі на некаторы час, каб праверыць, ці памяншаюцца ацёк і запаленне».

4. Адбельвальнік кавы інгрэдыенты

Best раіць, што, выбіраючы адбельвальнік кавы, заўсёды важна чытаць этыкетку з харчовым утрыманнем. Калі чалавек шукае адбельвальнік для кавы без малочных прадуктаў, каб дапамагчы змагацца з запаленнем, ён можа быць здзіўлены, калі выявіць, што многія вяршкі без малочных прадуктаў пастаўляюцца з з дадання цукру і іншых экзатычных інгрэдыентаў.

Такім чынам, вельмі важна выбіраць адбельвальнік для кавы, які не ўтрымлівае дадання цукру.