Калі вы доўга сядзіце, вам трэба баяцца

Калі вы доўга сядзіце, вам трэба баяцца

Нядаўняе даследаванне, апублікаванае ў JAMA Medical Journal, паказала, што людзі, якія доўга сядзяць на працы і дома, часцей хварэюць дэменцыяй, чым тыя, хто сядзіць менш.

Нават тыя, хто займаецца спортам

Даследчыкі, якія выкарысталі дадзеныя брытанскага Biobank, вялікага сховішча дадзеных аб жыцці, здароўі і смерці сотняў тысяч брытанцаў, выявілі, што негатыўныя наступствы працяглага сядзення могуць быць вельмі моцнымі.

Дзіўным сюрпрызам з'яўляецца тое, што нават людзі, якія рэгулярна займаюцца спортам, сутыкаюцца з большай рызыкай, калі яны сядзяць большую частку дня.

Карысці ніякай

У гэтым кантэксце Эндру Бадсан, прафесар неўралогіі ў Бостанскім універсітэце і аўтар кнігі «Сем крокаў да жыцця», патлумачыў Washington Post, што даследаванне, якое ахоплівала 49841 60 мужчын і жанчын ва ўзросце 10 гадоў і старэй, паказала, што калі мужчыны і жанчыны сядзяць па меншай меры 8 гадзін у дзень, што рабілі многія з іх, рызыка развіцця дэменцыі на працягу наступных сямі гадоў быў на 10% вышэй, чым калі б яны сядзелі менш за XNUMX гадзін.

Рызыкі павялічыліся, дасягнуўшы 63% павелічэння рызыкі дэменцыі для людзей, якія правялі не менш за 12 гадзін седзячы.

Акрамя таго, даследчыкі выявілі невялікую карысць ад фізічных практыкаванняў, паколькі тыя, хто займаўся спортам, а потым сядзеў 10 гадзін і больш, падвяргаліся рызыцы развіцця дэменцыі, як і тыя, хто наогул не займаўся шмат, паведамляе газета.

Шукайце магчымасці рухацца

Па словах Дэвіда Райхлайна, прафесара біялагічных навук і антрапалогіі з Універсітэта Паўднёвай Каліфорніі, лепшы спосаб знізіць рызыку дэменцыі - знайсці спосабы паменшыць сядзенне ў цэлым.

Ён таксама дадаў, што калі ваша праца патрабуе шмат часу за сталом і выкарыстання камп'ютара, шукайце магчымасці на працягу дня перамяшчацца: хадзіце па стале, пакуль размаўляеце па тэлефоне, плануйце пешыя сустрэчы і здабывайце ежу самі, а не даставіўшы яго.

У заключэнне ён сказаў: «Абнадзейная навіна аб празмерным сядзенні заключаецца ў тым, што гэта можна змяніць. Менш сядзіце, больш рухайцеся. "Гэта паведамленне, і мы, напэўна, не можам паўтарыць яго".

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год