Якія пазы для сну памяншаюць боль у спіне?

спаць на баку

Робячы простыя змены ў становішчы для сну, вы можаце зняць ціск са спіны. Калі вы спіце на баку, злёгку прыцягніце ногі да грудзей і пакладзеце паміж ног падушку. Выкарыстоўвайце падушку для цела, калі хочаце.

спаць на спіне

Калі вы спіце на спіне, пакладзеце пад калені падушку, каб дапамагчы захаваць натуральны выгін ніжняй часткі спіны. Вы можаце паспрабаваць невялікае ручнік пад спіну для дадатковай падтрымкі. Падтрымлівайце шыю падушкай.

спаць на жываце

Спаць на жываце можа быць цяжка на спіне. Калі вы не можаце спаць інакш, паменшыце ціск на спіну, падклаўшы падушку пад таз і ніз жывата. Выкарыстоўвайце падушку пад галаву, калі вы не моцна націскаеце на спіну. Калі гэта выклікае стрэс, паспрабуйце спаць без падушкі пад галавой.