Самыя простыя парады, каб падтрымліваць форму ў Рамадан

Самыя простыя парады, каб падтрымліваць форму ў Рамадан

Піце больш вады

Ужыванне дастатковай колькасці вады ў перыяд іфтара мае жыццёва важнае значэнне для падтрымання вільгаці ў целе, што паменшыць пачуццё голаду ў перыяд галадання, у дадатак да захавання вашага здароўя і пазбягання пачуцця слабасці і стомленасці.

Перш чым прыступаць да галадання, неабходна правесці комплекснае перыядычнае абследаванне, каб пераканацца, што арганізм свабодны ад захворванняў.Калі вы пакутуеце хранічным захворваннем, якое патрабуе прыёму лекаў, вам варта пракансультавацца з лекарам, каб адкарэктаваць дозы ў адпаведнасці з часам іфтара і Сухур.

Не пераядайце на сняданак

Нягледзячы на ​​​​тое, што стравы Рамадана адрозніваюцца непаўторным цудоўным густам, яны звычайна ўтрымліваюць высокі працэнт тлушчаў і цукру, таму вы павінны быць асцярожнымі, снедаючы і не перашчыруючы, а таксама разнастаіць ежу вавёркамі, вугляводамі і гародніна.

Не грэбуйце перадсвітальным прыёмам ежы

Пераканайцеся, што вы прачынаецеся задоўга да світання, каб з'есці сухур, які збалансуе ваша цела і не дазволіць вам адчуваць голад і смагу падчас галадання. Вы таксама павінны быць асцярожнымі, каб разнастаіць перадсвітальны прыём ежы, каб дасягнуць гэтага, і не задавальняцца ежай з лёгкіх вугляводаў, таму што гэта не дасць вам энергіі на наступны дзень.

Лёгкая аэробіка

Спецыялісты раяць праз дзве гадзіны пасля сняданку рабіць лёгкія практыкаванні, каб захаваць здароўе.

Эксперты таксама раяць з'есці лёгкую ежу на сняданак, затым праз тры-чатыры гадзіны з'есці яшчэ адну ежу, падобны на абед, а затым сухур, каб гарантаваць, што вы захаваеце сваё здароўе.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها