Самы хуткі спосаб спаць,,, вы засне праз дзве хвіліны

Ці ведаеце вы, што гадзіны бессані і ночы, у якіх я не спаў, падлічваюць авечак у надзеі заснуць дарма, яго рашэнне простае, а эксперымент эфектыўны і гарантаваны, распрацаваны арміяй ЗША, каб прымусіць сваіх салдат заснуць за дзве хвіліны, дзесяцігоддзі таму, і кіраўнікі арміі ЗША распрацавалі гэты паспяховы эксперымент, які можа дапамагчы тым, каго пераследуюць клопаты перад сном і сіндром бессані.

Лойд Уінтэр, аўтар кнігі Relax and Win: Heroic Performance, паведамляе аб гэтай ідэальнай тэхніцы, якая можа дапамагчы вам заснуць усяго за 120 секунд, і гэта ў асноўным сакрэтны ваенны метад.

Нягледзячы на ​​тое, што гэтая кніга старая і датуецца 1981 годам, і таму людзі могуць не памятаць, што ў ёй гаварылася, ці не ведаюць, да размовы пра яе вярнуліся пасля таго, як кніга была нядаўна апублікавана ў Інтэрнэце.

6 тыдняў практыкі

Кажуць, што гэтая тэхніка мае 96% поспех пасля шасці тыдняў практыкі і была распрацавана для памяншэння памылак пілотаў з-за стомленасці.

Апытанне 2011 года паказала, што кожны трэці чалавек у Вялікабрытаніі пакутуе ад моцнага недасыпання.

Што тычыцца прычын бессані, то яна можа быць звязана са стрэсам, трывогай або дэпрэсіяй, з ужываннем алкаголю, нікаціну і кафеіну, што таксама ўплывае на рэжым сну.

Кожны чалавек мае патрэбу ў рознай колькасці сну ў залежнасці ад іх асабістай адаптацыі, але, паводле NHS, дарослыя павінны атрымліваць ад 7 да 9 гадзін у суткі.

Хранічны недахоп сну звязаны з праблемамі са здароўем, уключаючы дыябет, хваробы сэрца і інсульты.

Цяпер што гэта за амерыканскі спосаб хуткага сну.

крокі

Цалкам расслабце мышцы твару, у тым ліку мову, сківіцу і мышцы вакол вачэй.

Расслабьте плечы як мага ніжэй, перш чым расслабьте верхнюю і ніжнюю частку рук з аднаго боку, а затым з другога.

Затым глыбока ўдыхніце і расслабце грудзі, і, нарэшце, расслабце ногі, пачынаючы ад сцёгнаў і спускаючыся па нагах.

Пасля таго, як цела расслабіцца на працягу дзесяці секунд, вы павінны паспрабаваць ачысціць усе думкі з розуму.

3 успрымання

Згодна з кнігай, ёсць тры спосабы, каб дапамагчы гэтаму, якія неадкладна заснуць:

Першы: уявіце сябе ляжачым у каноэ на спакойным возеры, над вамі нічога, акрамя блакітнага неба.

Па-другое: уявіце сябе цалкам складзеным і ляжачым у аксамітным гамаку, падвешаным у цалкам чорным пакоі.

Трэцяе: паўтарайце ў думках на працягу дзесяці секунд словы: «Не думай..не думай..не думай».