Прадукты, якія абараняюць вас ад зла вашага гневу

Тысяча метадаў і метадаў, рэкамендаваных лекарамі і экспертамі па псіхалогіі, могуць дапамагчы ўтаймаваць нястрымны гнеў у некаторых людзей, якія слаба кантралююць сябе, але ці ведаеце вы, што ёсць некаторыя прадукты, якія могуць быць дастатковымі для гэтай мэты, згодна з тым, што было згадана на на сайце «Болдскі», які займаецца пытаннямі аховы здароўя, назвалі дзесяць прадуктаў, якія дапамагаюць лепш кантраляваць свае нервы.

1) Бананы
Бананы ўтрымліваюць дофаміна, які паляпшае настрой, і багатыя вітамінамі «А», «В», «С» і «В6», якія спрыяюць здароўю нервовай сістэмы. Бананы таксама ўтрымліваюць магній, які асацыюецца з добрым настроем.

2) Цёмны шакалад
Калі вы з'ядаеце кавалачак чорнага шакаладу, гэта стымулюе мозг выдзяляць абязбольвальныя эндарфіны, павышае ўзровень серотоніна, вядомага як гармон шчасця, і зніжае ўзровень стрэсу.

3) Грэцкі арэх
Грэцкія арэхі ўтрымліваюць амега-3 кіслоты, вітамін Е, мелатонін і антыаксіданты, усе яны карысныя для мозгу, а таксама трыптафан і вітамін В6, якія дапамагаюць палепшыць настрой і кантраляваць гнеў.

4) Кава
Кава змяшчае групу нейрамедыятараў, якія паляпшаюць настрой і здымаюць стрэс. Выпіўшы кубак кавы, можна супакоіць свой гнеў.

5) курыца
Курыца змяшчае крыніцу амінакіслоты пад назвай «трыптафан», якая гуляе важную ролю ў паляпшэнні настрою. Курыца таксама змяшчае іншы тып амінакіслот пад назвай «тыразін», які палягчае сімптомы дэпрэсіі. Таму, калі вы адчуваеце гнеў, ешце курыцу.

6) Пасеў
Насенне змяшчае вітамін Е і вітаміны групы В, усе яны дапамагаюць зняць гнеў. Семечка таксама паляпшае працу клетак мозгу і настройвае настрой.

7) Чай з рамонка
Выпітая кубак гарбаты з рамонкам дапамагае супакоіць нервовую сістэму ў цэлым, так як ён змяшчае антыаксіданты і флавоноіды, якія гуляюць ролю транквілізатараў. Не забудзьцеся піць рамонкавы чай штодня, каб супакоіць свой гнеў.

8) Вараная бульба
Бульба багаты вугляводамі і вітамінамі групы В, якія гуляюць важную ролю ў зніжэнні крывянага ціску і палягчэнні сімптомаў стрэсу. Вараная бульба вельмі карысная для кантролю вашага гневу і карысная для псіхічнага здароўя ў цэлым.

9) Салера
Акрамя цудоўнага густу і водару, салера паляпшае агульны настрой, ачышчае розум і дапамагае пазбавіцца ад гневу. Яе можна ўжываць як у сырам выглядзе, дадаючы ў салаты, так і ў вараныя стравы.

10) Суп з шпінату
Шпінат багаты серотоніном, нейрамедыятарам, які адказвае за паляпшэнне настрою і пачуццё спакою. Калі вы адчуваеце, што вось-вось выбухнеце ад гневу, выпіце суп з шпінату, які з'яўляецца лекам ад істэрык.