Вада з кмена - гэта самы важны напой для спальвання тлушчу

Вада з кмена - гэта самы важны напой для спальвання тлушчу

Вычышчаная вада - лепшы напой на планеце для добрага здароўя, а таксама для пахудання. Вада здавальняе смагу, калі напаўняе жывот і задавальняе апетыт, а значыць, спрыяе пахуданню, тым больш, што частка мозгу, якая інтэрпрэтуе сігналы голаду і смагі, можа заблытаць гэтыя пачуцці, паведамляе Eat This Not That. .

Навуковае даследаванне, апублікаванае ў Annals of Family Medicine, выявіла значную сувязь паміж недастатковым спажываннем вады і атлусценнем, што сведчыць аб тым, што добрае ўвільгатненне гуляе ключавую ролю ў падтрыманні дастатковай вагі.

кменавай вады

Трыста Бест, амерыканскі дыетолаг, рэкамендуе паспрабаваць ваду з кмена, якую можна лёгка прыгатаваць у хатніх умовах, выкарыстоўваючы сушаныя насенне кмена.
Доктар Бест кажа, што кмен з'яўляецца багатай антыаксідантамі спецыяй, якая сведчыць аб паляпшэнні імуннай сістэмы, здароўя кішачніка, памяншэнні запалення і зніжэнні рызыкі рака.

Спальваць тлушч

Бест кажа: «Было праведзена даследаванне пераваг кмена ў дачыненні да спальвання тлушчу, і вынікі паказалі павелічэнне хуткасці метабалізму ў тых, хто адчуваў страту вагі пасля ўжывання» кменавай вады, адзначаючы, што вядома, што «больш хуткі метабалізм азначае, што цела спальвае калорыі з найвышэйшай хуткасцю».

Зніжэнне вагі і індэкс масы цела

Яна тлумачыць, што ў невялікім клінічным даследаванні з удзелам 88 жанчын, якія пакутуюць атлусценнем, эксперыментальная група жанчын ела ёгурт з даданнем кмена ў два прыёмы штодня на працягу трох месяцаў, у той час як кантрольная група ела такую ​​ж колькасць ёгурта, але без дадання парашка кмена на працягу таго ж перыяду. . Аказалася, што жанчыны, якія ўжывалі кмен, дададзены ў ёгурт, значна зніжалі сваю вагу, індэкс масы цела, акружнасць таліі і тлушчавую масу. Яны таксама мелі больш нізкі ўзровень агульнага халестэрыну, трыгліцерыдаў у крыві і халестэрыну ЛПНП, адначасова павышаючы ўзровень добрага халестэрыну ЛПВП.

цукру ў крыві

Доктар Бест таксама кажа, што вада з кмена дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві, дапамагаючы клеткам правільна рэагаваць на глюкозу і інсулін. Калі ўзровень цукру ў крыві павышаецца, у клетках арганізма можа захоўвацца больш глюкозы, чым неабходна для выпрацоўкі энергіі, і яна можа ператварыцца ў тлушч.

Як прыгатаваць ваду з кмена

Доктар Бест кажа, што ваду з кмена можна ўжываць гарачай або халоднай, па жаданні, і рыхтуецца проста наступным чынам:
1. Замочыце сталовую лыжку насення кмена ў шклянцы або двух вады на ноч. (Некаторыя аддаюць перавагу спачатку здрабніць насенне качалкай або качалкай, каб атрымаць натуральныя алею.)
2. Сумесь кіпяцяць раніцай пяць хвілін.
3. Пасля таго як вада астыне, яе фільтруюць ад насення і заліваюць лёдам, каб з'есці халоднай або нагрэтай да патрэбнай тэмпературы.
«Вада кмена мае вельмі металічны / драўняны густ», - заключае доктар Бест, таму яна рэкамендуе дадаць у напой трохі натуральнага падсалодвальнікаў або карыцы, каб палепшыць густ.

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج