Якая сувязь паміж дэфіцытам вітаміна D і дэпрэсіяй?

Якая сувязь паміж дэфіцытам вітаміна D і дэпрэсіяй?

Новыя даследаванні паказваюць на сувязь паміж вітамінам D і дэпрэсіяй.Даўно вядома, што вітамін D неабходны для падтрымання моцных костак і ўмацавання імуннай сістэмы, але новыя даследаванні паглядзелі, ці існуе сувязь паміж вітамінам D і дэпрэсіяй Вынікі даследавання неадназначныя.Па дадзеных Live Science, расце колькасць доказаў, якія сведчаць аб магчымай сувязі паміж нізкім узроўнем цыркулявалага вітаміна D і дэпрэсіяй.

Дэпрэсія можа паўплываць на аспекты паўсядзённага жыцця, ад сацыяльных узаемадзеянняў да сну. Нягледзячы на ​​тое, што існуюць добра вядомыя спосабы лячэння дэпрэсіі, патэнцыйная роля вітаміна D прыцягвае ўвагу. У аглядзе апошніх даследаванняў справаздача, апублікаваная Live Science, змяшчае вычарпальныя дадзеныя аб ролі вітаміна D, прыкметах дэфіцыту і дэпрэсіі, а таксама практычныя крокі для атрымання дастатковай колькасці вітаміна D, у тым ліку лепшыя дадаткі вітаміна D. У той жа час у дакладзе адзначаецца неабходнасць кансультацыі са спецыялістам, калі чалавек пакутуе ад псіхалагічных праблем і перад істотнымі зменамі ў харчаванні.

Вітамін D

Па-першае, вітамін D працуе ў арганізме, калі ультрафіялетавыя прамяні сонца трапляюць на скуру, стымулюючы выпрацоўку вітаміна D. Вось чаму яго называюць «сонечным вітамінам». Перш чым арганізм зможа выкарыстоўваць яго, неабходна актываваць вітамін D. Печань ператварае яго ў кальцыдыёл, які, у сваю чаргу, становіцца кальцытрыёлам у нырках.

Вітамін D рэгулюе колькасць кальцыя ў крыві, «забяспечваючы трываласць касцей, зубоў і тканін шляхам паглынання кальцыя і фосфару ў арганізме», - кажа зарэгістраваны дыетолаг і прэс-сакратар Акадэміі харчавання і дыетыкі Сью Элен Андэрсан-Хайнц. Ён таксама гуляе ролю ў імуннай сістэме, з даследаваннямі, якія паказваюць, што нізкі ўзровень вітаміна D звязаны з павелічэннем колькасці інфекцый і аутоіммунных захворванняў».

Сувязь паміж вітамінам D і дэпрэсіяй

Вынікі даследаванняў выклікалі цікавасць да сувязі паміж вітамінам D і дэпрэсіяй. «Нядаўнія даследаванні паказваюць, што нізкі ўзровень вітаміна D часта назіраецца ў тых, у каго дыягнаставана клінічная дэпрэсія, [прапануючы] адваротную залежнасць», - тлумачыць доктар Андэрсан-Хайнц.

Адзін навуковы агляд, апублікаваны ў Брытанскім часопісе псіхіятрыі, вывучыў дадзеныя больш чым 30000 XNUMX удзельнікаў і выявіў, што людзі з дэпрэсіяй, як правіла, маюць больш нізкі ўзровень вітаміна D. Прырода ўзаемасувязі паміж вітамінам D і дэпрэсіяй да канца не вывучана, але ёсць некалькі тлумачэнняў патэнцыялу, хоць ні адно з іх не было даказана.

Адна з магчымых тэорый заключаецца ў тым, што дэфіцыт вітаміна D выклікае дэпрэсію. Калі гэта так, дабаўкі, верагодна, дапамогуць палегчыць сімптомы. Але даследаванні паказваюць неадназначныя вынікі. Іншы навуковы агляд, апублікаваны ў часопісе CNS Drugs, выявіў, што прыём вітаміна D палягчае сімптомы ў людзей з дэпрэсіяй, і эфект быў больш выяўленым у людзей з вялікім дэпрэсіўным засмучэннем. Але вынікі іншага даследавання, апублікаваныя ў BMC Research Notes, паказалі, што вітамін D не зрабіў істотнай розніцы ў параўнанні з плацебо, у той час як іншы навуковы агляд выказаў здагадку, што ўзаемасувязь можа працаваць у адваротным кірунку, бо людзі з дэпрэсіяй могуць больш схільныя пакутуюць ад дэпрэсіі.З дэфіцытам вітаміна D, таму што яны больш схільныя адмовіцца ад сацыяльнай актыўнасці і менш часу праводзяць на вуліцы.

Ёсць і іншыя тэорыі пра сувязь паміж вітамінам D і дэпрэсіяй. У адным аглядзе, апублікаваным у Індыйскім часопісе псіхіятрыі, адзначаецца, што існуе мноства рэцэптараў вітаміна D у рэгіёнах мозгу, якія гуляюць ролю ў настроі, у тым ліку ў префронтальной кары і пасавай звіліне. Вітамін D таксама рэгулюе сістэму гіпаталамус-гіпофіз-наднырачнікі, уплываючы на ​​настрой.

Той жа агляд паказвае на іншую гіпотэзу, якая можа быць звязана з імуннай сістэмай. Дэпрэсія звязана з больш высокім узроўнем хранічнага запалення, якое ўзнікае, калі імунная рэакцыя запускаецца без неабходнасці. Між тым вітамін D, як вядома, падтрымлівае імунітэт і валодае супрацьзапаленчым дзеяннем.

Сімптомы дэфіцыту вітаміна D і дэпрэсіі

Навуковыя даследаванні і агляды паказваюць, што сімптомы дэфіцыту вітаміна D супадаюць наступным чынам:

Нацыянальны інстытут псіхічнага здароўя ЗША абагульняе сімптомы дэпрэсіі наступным чынам:

• Пастаянны сумны настрой або трывога
• Пачуццё безвыходнасці
• Недахоп энергіі і стомленасць
• Болі без відавочнай фізічнай прычыны і не палягчаюцца лячэннем
• Страта цікавасці або задавальнення ад хобі і дзейнасці
• Думкі пра смерць або самагубства

Па словах доктара Андэрсан-Хайнса, доктара медыцынскіх навук, выпускніка Універсітэта Фларыды, які мае ступень магістра ў Універсітэце Эндрус, раннія прыкметы дэфіцыту вітаміна D:

• Стомлены
• сутычкі
Цягліцавая слабасць

У справаздачы клінікі Кліўленда адзначаецца, што змены настрою, у тым ліку сімптомы дэпрэсіі, могуць быць прыкметай дэфіцыту вітаміна D.
З часам уздзеянне на косці і зубы можа прывесці да рахіту ў дзяцей і мяккіх костак або астэамаляцыі ў дарослых, таму звярніцеся да ўрача, калі чалавека турбуе любы з гэтых сімптомаў.

Крыніцы вітаміна D

Нацыянальны інстытут аховы здароўя ЗША адзначае, што не хапае прадуктаў, багатых вітамінам D. «У залежнасці ад таго, колькі вы ясьце, такія прадукты, як апельсінавы сок, расліннае малако, узбагачанае вітамінам D, грыбы, вытрыманыя ў УФ-прамянях, сардзіны і яечныя жаўткі можа даць вам дастатковую колькасць вітаміна D", - кажа доктар Андэрсан-Хайнц. вам гэта трэба". Рэгулярнае знаходжанне на сонца таксама важна для паляпшэння стану вітаміна D. Тым, у каго больш меланіну [цёмная скура], трэба знаходзіцца на сонцы даўжэй, таму што прамяням цяжэй пранікаць праз скуру. «

Эксперты рэкамендуюць сонцаахоўны крэм для абароны ад раку скуры падчас працяглага знаходжання на вуліцы, што можа ўскладніць атрыманне дастатковай колькасці вітаміна D ад сонечнага святла, асабліва зімой.

А пакуты ад дэфіцыту вітаміна D павялічваюцца сярод пэўных груп з большай хуткасцю, уключаючы людзей з цёмнай скурай, пажылых людзей і людзей з абмежаваным знаходжаннем на сонца.

Можна зрабіць аналіз крыві, каб праверыць узровень вітаміна D, а затым медыцынскі спецыяліст параіць лепшы курс дзеянняў.