Вы паснедалі ранішні, даведайцеся з намі лепшы сняданак

Вы ці хто-небудзь з членаў вашай сям'і звычайна ядуць пажыўныя і смачныя кашы для ранішняй энергіі? Калі так, з Днём збожжавых чыпсаў! Дзень кашы быў створаны 7 сакавіка, каб вылучыць гэты любімы сняданак, які дае вам смачную і карысную ежу.

Якое значэнне талеркі з кашамі для сняданку?
Ёсць так шмат прычын любіць кашы! Яго варыянты шматлікія і задавальняюць патрэбы самых выбарчых у ежы, але важна глядзець на інфармацыю аб пажыўнасці, каб выбраць прадукт, які змяшчае суцэльныя збожжа ў якасці першага і галоўнага інгрэдыента. Калі параўноўваць сухія сняданкі з традыцыйнымі варыянтамі сняданку, першыя забяспечваюць больш суцэльнага збожжа, клятчаткі, вітамінаў і мінералаў, такіх як жалеза, кальцый, вітаміны D і B, і менш тлушчаў, насычаных тлушчаў і натрыю, што робіць яго ідэальным выбарам для здаровага і поўны сняданак.

Вы ведалі?
Эксперты ў галіне харчавання ва ўсім свеце сыходзяцца ў меркаванні, што сняданак з'яўляецца самым важным прыёмам ежы ў дзень, а сухія сняданкі дапамагаюць рэгулярна снедаць і дарослым, і дзецям.
Калі вы прапускаеце сняданак з-за недахопу часу, паспрабуйце выдаткаваць некалькі дадатковых хвілін, каб прывыкнуць пачынаць свой дзень са здаровага сняданку. Варта адзначыць, што якасць сняданку, які ядуць вы і вашы дзеці, не менш важная, як і яго рэгулярнасць.
Для дзяцей школьнага ўзросту даследаванні паказваюць, што найбольш важныя пажыўныя рэчывы, неабходныя для здаровага росту, можна лёгка атрымаць праз збалансаваны сняданак.

Што такое збалансаваны сняданак?
Аптымальны пажыўны і збалансаваны сняданак змяшчае складаныя вугляводы і бялкі.

 Крупы, а таксама малочныя прадукты і садавіна.
Будзьце ўзорам для сваіх дзяцей, ядучы здаровы і збалансаваны сняданак і, такім чынам, прытрымліваючыся звычак здаровага харчавання і здаровага ладу жыцця.
Варта адзначыць, што збалансаваны і здаровы сняданак можа забяспечыць да траціны сутачных патрэбаў у ежы для вас і вашай сям'і, напрыклад, сняданак можа ўяўляць сабой талерку з суцэльнага збожжа са шклянкай паўабястлушчанага малака і порцыяй садавіна.
Збалансаваны сняданак спрыяе здароваму развіццю дзяцей праз:
• Павысіць іх увагу, забяспечваючы неабходнае харчаванне, якое дапамагае ім лепш вучыцца і вучыцца.
• Лепшая фізічная працаздольнасць пасля сняданку, што забяспечвае іх больш энергіі.
• Паляпшэнне паводзін і настрою.Дзеці лепш засяроджваюцца, калі яны не стомленыя і не галодныя.

Думаеце, як адзначыць Дзень збожжавых? Адказ просты - атрымлівайце асалоду ад і паспрабуйце знайсці з ім што-небудзь новае. А вы спрабавалі з ёгуртам замест малака? Як наконт з'есці кашы на сняданак? Вы можаце прыгатаваць розныя рэцэпты каш ​​з любімых садавіны і асартыменту арэхаў! Атрымлівайце асалоду ад імправізуючых рэцэптаў разам з дзецьмі, каб адзначыць Дзень збожжавых!

Вы ведалі?
Як адрозніць суцэльнае збожжа?

Часам вы блытаецеся пры выбары суцэльнага збожжа, але лепшы спосаб даведацца, ці выраблены прадукт з суцэльнага збожжа, - гэта праверыць інфармацыю аб прадукце, лагатып і спіс харчовых прадуктаў. Шукайце ў спісе інгрэдыентаў слова «цэльны». Чым вышэй доля суцэльнага збожжа ў прадукце, тым вышэй яго рэйтынг у спісе. Вы таксама можаце пашукаць зялёную «галочку», якая сведчыць аб тым, што прадукт зроблены з суцэльнага збожжа.

Міфы і факты

Ці аднолькавыя мультызерні з суцэльнымі?

Выкарыстоўваюцца такія тэрміны, як карычневая, арганічная, лушчаная пшаніца, з высокім утрыманнем клятчаткі, шматзбожжавая, не абавязкова азначаюць суцэльнае збожжа. Суцэльныя збожжа ўтрымліваюць тры часткі збожжа, у той час як шматзбожжавая змяшчае некалькі тыпаў збожжа, звычайна рафінаваных.